杨式太极拳24式是我国传统太极拳中的一种，因其动作简洁、易于学习而广受欢迎。本文将详细介绍杨式太极拳24式的动作名称，并提供一些练习技巧，帮助读者更好地掌握这一太极拳的精髓。
一、杨式太极拳24式动作名称概述
杨式太极拳24式是一套完整的太极拳套路，由24个动作组成，包括起式、收式和中间的22个动作。每个动作都有其独特的名称，以下将逐一介绍。
二、杨式太极拳24式动作名称详解
起式——起势
起势是太极拳的起始动作，要求身体放松，气沉丹田，动作自然流畅。
野马分鬃
野马分鬃动作要求身体侧身，手臂展开，模拟野马奔腾的形象。
白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求身体前倾，手臂伸展，如同白鹤展翅。
搭手
搭手动作要求双手相搭，身体微微下沉，保持平衡。
高探马
高探马动作要求身体前倾，手臂向前伸展，如同马儿前蹄探出。
撑掌
撑掌动作要求双手撑开，身体保持平衡，如同撑船。
亮掌
亮掌动作要求双手伸展，身体前倾，如同展翅飞翔。
合掌
合掌动作要求双手合十，身体保持平衡，如同祈祷。
单鞭
单鞭动作要求身体侧身，手臂伸展，如同鞭子挥舞。
云手
云手动作要求手臂旋转，身体保持平衡，如同云彩飘动。
转身踢腿
转身踢腿动作要求身体旋转，一脚踢出，如同猛虎下山。
双手剑指
双手剑指动作要求双手呈剑指状，身体保持平衡，如同剑客出鞘。
转身掌
转身掌动作要求身体旋转，手臂伸展，如同掌法施展。
提膝
提膝动作要求一只脚提起，另一只脚站稳，身体保持平衡。
弓步
弓步动作要求身体前倾，一只脚向前迈出，另一只脚站稳。
收式——收势
收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，气沉丹田，动作自然流畅。
三、杨式太极拳24式练习技巧
注意呼吸，保持呼吸与动作的协调。
身体放松，避免紧张。
动作要缓慢、连贯，避免生硬。
重视身体的平衡，保持动作的稳定性。
多练习，逐渐提高动作的熟练度。
杨式太极拳24式动作名称丰富，练习时需注意动作的规范和技巧。通过不断的练习，可以提升身体的柔韧性、平衡性和协调性，达到身心健康的双重效果。
相关问答：
杨式太极拳24式有多少个动作？
答：杨式太极拳24式共有24个动作。
杨式太极拳24式适合哪些人群练习？
答：杨式太极拳24式适合各个年龄段、体质的人群练习。
杨式太极拳24式有哪些好处？
答：杨式太极拳24式有助于提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也能增强心肺功能。
如何学习杨式太极拳24式？
答：可以通过观看教学视频、参加太极拳培训班或请教太极拳教练来学习。
练习杨式太极拳24式需要注意哪些事项？
答：练习时要注意呼吸、身体放松、动作连贯、平衡稳定，并多加练习。