太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的功效而广受欢迎。本文将为您详细讲解太极拳21式的口令教学和指令教程，帮助您更好地学习和练习这一古老而优雅的武术。
太极拳21式动作解析
1. 起势
太极拳的起势是整个动作的起点，要求动作平稳、自然。口令为“起势”，动作包括双手合十、缓缓下蹲等。
2. 野马分鬃
野马分鬃动作要求手臂如马鬃般灵活，口令为“野马分鬃”，动作包括双手交替向前推，身体随之转动。
3. 白鹤亮翅
白鹤亮翅动作模仿白鹤展翅，口令为“白鹤亮翅”，动作包括双手向上抬起，身体随之前倾。
4. 左右搂膝拗步
左右搂膝拗步动作要求步伐稳健，口令为“左右搂膝拗步”，动作包括左右交替迈步，双手搂住膝盖。
5. 手挥琵琶
手挥琵琶动作要求手臂如琵琶般优美，口令为“手挥琵琶”，动作包括双手向前挥动，身体随之转动。
6. 仙人指路
仙人指路动作要求动作轻灵，口令为“仙人指路”，动作包括手臂向前伸出，手指指向前方。
7. 转身踢腿
转身踢腿动作要求腿法有力，口令为“转身踢腿”，动作包括转身，用腿踢出。
8. 左右蹬脚
左右蹬脚动作要求腿法迅速，口令为“左右蹬脚”，动作包括左右交替用脚蹬出。
9. 高探马
高探马动作要求动作高远，口令为“高探马”，动作包括双手向上抬起，身体随之伸展。
10. 双手推掌
双手推掌动作要求手臂有力，口令为“双手推掌”，动作包括双手向前推出。
11. 转身搬拦捶
转身搬拦捶动作要求动作连贯，口令为“转身搬拦捶”，动作包括转身，用拳进行搬拦。
12. 如封似闭
如封似闭动作要求动作紧凑，口令为“如封似闭”，动作包括双手交叉，身体随之转动。
13. 单鞭
单鞭动作要求动作流畅，口令为“单鞭”，动作包括手臂向前推出，身体随之转动。
14. 云手
云手动作要求手臂如云彩般飘逸，口令为“云手”，动作包括双手交替旋转。
15. 单鞭
再次进行单鞭动作，与第12式类似。
16. 高探马
再次进行高探马动作，与第10式类似。
17. 双手推掌
再次进行双手推掌动作，与第9式类似。
18. 转身搬拦捶
再次进行转身搬拦捶动作，与第13式类似。
19. 如封似闭
再次进行如封似闭动作，与第11式类似。
20. 单鞭
再次进行单鞭动作，与第14式类似。
21. 收势
收势是太极拳的结束动作，要求动作缓慢、平稳，口令为“收势”，动作包括双手合十、缓缓起身。
太极拳21式口令教学要点
1. 呼吸配合
太极拳的练习中，呼吸与动作要紧密配合，口令中的停顿即为呼吸的时机。
2. 动作要领
每个动作都有其特定的要领，如手臂的伸展、身体的转动等，需仔细体会。
3. 身心合一
太极拳强调身心合一，练习时需保持心态平和，动作流畅。
4. 持之以恒
太极拳的练习需要长期坚持，才能达到强身健体的效果。
太极拳21式口令教学观点汇总
太极拳21式口令教学不仅是一种武术练习，更是一种修身养性的方式。通过学习太极拳21式的口令和指令，我们可以更好地掌握太极拳的精髓，达到身心和谐的状态。
太极拳21式口令教学相关问答
太极拳21式适合初学者吗？
太极拳21式有哪些健康益处？
如何正确练习太极拳21式的呼吸？
太极拳21式中的动作有哪些注意事项？
太极拳21式可以单独练习吗？
太极拳21式与其他太极拳套路有何区别？
太极拳21式适合老年人练习吗？
太极拳21式练习过程中如何避免受伤？