太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、均匀、连贯的动作而著称。太极拳21式是太极拳基础动作的精华，适合初学者学习。本文将详细介绍太极拳21式的动作名称，以及相关的玩法、攻略和技巧。
太极拳21式动作名称详解
1. 预备式
太极拳21式的第一式是预备式，它要求身体放松，姿势端正，双脚与肩同宽，双手自然下垂，这是练习太极拳的基础。
2. 弓步推掌
弓步推掌是太极拳21式中的第二式，要求身体重心前移，一只脚向前迈出，双手呈推掌姿势。
3. 野马分鬃
野马分鬃是太极拳21式中的第三式，动作要求双手交替划圆，身体随着手的动作左右转动。
4. 白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳21式中的第四式，动作模仿白鹤展翅，要求身体舒展，双手向上抬起。
5. 左右搂膝拗步
左右搂膝拗步是太极拳21式中的第五式，动作要求双手搂住膝盖，身体左右移动。
6. 高探马
高探马是太极拳21式中的第六式，动作要求身体重心上升，双手向上探出。
7. 撑掌式
撑掌式是太极拳21式中的第七式，动作要求双手撑开，身体保持平衡。
8. 单鞭
单鞭是太极拳21式中的第八式，动作要求身体重心下沉，双手交替挥动。
9. 云手
云手是太极拳21式中的第九式，动作要求双手如云彩般旋转，身体随之转动。
10. 单鞭
单鞭在太极拳21式中重复出现，动作与第八式相同。
11. 斜飞势
斜飞势是太极拳21式中的第十一式，动作要求身体侧身，双手斜向上挥动。
12. 翻身掌
翻身掌是太极拳21式中的第十二式，动作要求身体翻转，双手掌心向上。
13. 退步穿掌
退步穿掌是太极拳21式中的第十三式，动作要求身体后退，双手穿掌。
14. 转身踢脚
转身踢脚是太极拳21式中的第十四式，动作要求身体转身，一只脚踢出。
15. 左右穿梭
左右穿梭是太极拳21式中的第十五式，动作要求双手穿梭，身体左右移动。
16. 海底针
海底针是太极拳21式中的第十六式，动作要求身体下沉，双手如针般插入。
17. 闪通背
闪通背是太极拳21式中的第十七式，动作要求身体快速转身，双手通背。
18. 伏虎式
伏虎式是太极拳21式中的第十八式，动作要求身体下蹲，双手如虎爪。
19. 野马分鬃
野马分鬃在太极拳21式中再次出现，动作与第三式相同。
20. 撑掌式
撑掌式在太极拳21式中再次出现，动作与第七式相同。
21. 收势
收势是太极拳21式的最后一式，动作要求身体放松，双手自然下垂，结束练习。
太极拳21式名称观点汇总
太极拳21式作为太极拳的基础动作，不仅有助于提高身体的柔韧性和协调性，还能增强心肺功能。通过学习太极拳21式，可以体会到太极拳的内在精神，达到身心合一的境界。
太极拳21式名称相关问答
太极拳21式适合什么人群练习？
太极拳21式有哪些具体的健身效果？
太极拳21式的动作有哪些注意事项？
学习太极拳21式需要多长时间？
太极拳21式与其他太极拳套路有何不同？
太极拳21式如何进行自我练习？
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学习太极拳21式是否需要教练指导？