太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的效果而闻名。本文将为您详细介绍太极拳21式动作的名称及其概览，帮助您更好地了解这一古老而优美的武术形式。
太极拳21式动作名称介绍
1. 站桩
站桩是太极拳的基本功，通过静态的站立练习，增强腿部力量和稳定性。
2. 预备式
预备式是太极拳动作的起始动作，要求身体放松，呼吸均匀。
3. 右搂膝拗步
右搂膝拗步是太极拳中常用的步法，要求身体协调，步伐稳健。
4. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与右搂膝拗步类似，但方向相反，锻炼身体的平衡能力。
5. 右野马分鬃
右野马分鬃动作要求手臂舒展，腿部灵活，有助于提高身体的柔韧性。
6. 左野马分鬃
左野马分鬃与右野马分鬃动作相同，但方向相反。
7. 右云手
右云手动作要求手臂旋转，腰部放松，有助于提高身体的协调性。
8. 左云手
左云手与右云手动作相同，但方向相反。
9. 右单鞭
右单鞭动作要求手臂伸展，腰部转动，锻炼腰部的力量。
10. 左单鞭
左单鞭与右单鞭动作相同，但方向相反。
11. 右高探马
右高探马动作要求腿部用力，手臂伸展，锻炼腿部的力量。
12. 左高探马
左高探马与右高探马动作相同，但方向相反。
13. 右右摆莲
右右摆莲动作要求腿部灵活，手臂伸展，有助于提高身体的柔韧性。
14. 左右摆莲
左右摆莲与右右摆莲动作相同，但方向相反。
15. 右左单鞭
右左单鞭动作要求手臂伸展，腰部转动，锻炼腰部的力量。
16. 左右单鞭
左右单鞭与右左单鞭动作相同，但方向相反。
17. 右云手
18. 左云手
19. 右单鞭
20. 左单鞭
21. 收势
收势是太极拳动作的结束动作，要求身体放松，呼吸均匀。
太极拳21式动作概览玩法攻略技巧
1. 熟悉动作名称
在学习太极拳21式动作之前，首先要熟悉每个动作的名称，这有助于记忆和练习。
2. 正确呼吸
太极拳强调呼吸与动作的协调，练习时应注意呼吸的节奏。
3. 保持身体放松
太极拳动作要求身体放松，避免僵硬，这样可以更好地感受动作的流畅性。
4. 练习步伐
太极拳的步伐要求稳健，练习时应注意步伐的稳定性。
5. 逐步提高难度
随着练习的深入，可以逐步提高动作的难度，以增强身体的柔韧性和力量。
观点汇总
太极拳21式动作名称丰富多样，每个动作都有其独特的特点和功效。通过练习这些动作，不仅可以强身健体，还能陶冶情操，提高个人的精神修养。
相关问答
太极拳21式动作有哪些？
太极拳21式动作的练习顺序是怎样的？
太极拳21式动作有哪些好处？
初学者如何学习太极拳21式动作？
太极拳21式动作是否适合老年人练习？
太极拳21式动作是否需要器械辅助？
太极拳21式动作的练习时间应该是多少？
太极拳21式动作的练习频率如何安排？