17式太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身价值和深厚的文化内涵受到越来越多人的喜爱。本文将深入剖析17式太极拳的教学分解，帮助您更好地理解和掌握这一古老而优雅的运动。
一、17式太极拳简介
17式太极拳是一种简化版的太极拳，它保留了太极拳的基本特点和健身效果，但动作相对简化，更适合初学者和老年人练习。
二、17式太极拳教学分解
1. 基本站姿
在练习17式太极拳之前，首先要掌握正确的站姿。双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉，双手自然下垂，掌心朝内。
2. 起势
起势是太极拳的开端，动作包括双手上举、下按，同时身体微微前倾，形成一种预备状态。
3. 左右开弓
左右开弓是太极拳中的基本动作，通过左右手的拉弓动作，锻炼肩部和手臂的灵活性。
4. 野马分鬃
野马分鬃动作要求双手在胸前交叉，然后向两侧展开，同时身体也随之转动，锻炼腰部的力量和灵活性。
5. 白鹤亮翅
白鹤亮翅动作中，双手在胸前交叉，然后向上抬起，形成白鹤展翅的姿势，锻炼肩部和手臂的力量。
6. 左右搂膝拗步
左右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，通过左右脚的交替移动，锻炼腿部的力量和平衡能力。
7. 手挥琵琶
手挥琵琶动作中，一手持琵琶状，另一手向两侧展开，锻炼手臂的灵活性和协调性。
8. 高探马
高探马动作要求双手在胸前交叉，然后一手上举，一手下按，锻炼腰部的力量和灵活性。
9. 撇身锤
撇身锤动作中，一手持锤状，另一手向两侧展开，锻炼腰部的力量和协调性。
10. 云手
云手动作要求双手在胸前交叉，然后不断变换手的位置，形成云雾缭绕的姿势，锻炼手臂的灵活性和协调性。
11. 单鞭
单鞭动作中，一手持鞭状，另一手向两侧展开，锻炼腰部的力量和协调性。
12. 斜飞势
斜飞势动作要求双手在胸前交叉，然后一手上举，一手下按，锻炼腰部的力量和灵活性。
13. 退步穿掌
退步穿掌动作中，一脚后退，一手穿掌，锻炼腿部的力量和协调性。
14. 转身踢腿
转身踢腿动作要求转身的同时踢出腿，锻炼腰部的力量和协调性。
15. 双手抱拳
双手抱拳是太极拳的结束动作，要求双手合十，身体直立，体现太极拳的宁静和内敛。
三、17式太极拳教学剖析观点汇总
17式太极拳教学分解不仅包括动作的详细步骤，还包括动作的意义和健身效果。通过分解学习，可以更好地理解太极拳的内在逻辑，提高练习效果。
四、17式太极拳教学分解相关问答
17式太极拳适合哪些人群练习？
学习17式太极拳需要注意哪些事项？
17式太极拳的练习频率是多少为宜？
17式太极拳有哪些健身效果？
如何正确掌握17式太极拳的呼吸？
17式太极拳的练习过程中，如何避免受伤？
17式太极拳与其他太极拳有什么区别？
学习17式太极拳需要多长时间才能看到效果？