14式太极拳教案完整版，即14式太极拳教学全案，是一套系统化的太极拳教学方案，旨在帮助初学者快速掌握太极拳的基本动作和技巧。本文将详细介绍这套教案的玩法、攻略和技巧，帮助您轻松入门太极拳。
14式太极拳教案概述
14式太极拳教案完整版包含了一套14个基本动作，每个动作都有详细的动作要领和练习方法。这套教案适合太极拳初学者，通过系统的学习和练习，可以逐步提高太极拳的水平。
动作一：起势
起势是太极拳的基本动作，要求动作缓慢、柔和。练习时，需注意身体放松，呼吸均匀，脚跟站稳，膝盖微弯。
动作二：野马分鬃
野马分鬃动作要求身体左右转动，手臂随身体摆动。练习时，要注意手臂与身体的协调，步伐稳健。
动作三：白鹤亮翅
白鹤亮翅动作模拟白鹤展翅，要求动作舒展、优美。练习时，手臂要自然弯曲，眼神要跟随手臂移动。
动作四：左右搂膝拗步
左右搂膝拗步动作要求步伐稳健，手臂搂住膝盖。练习时，要注意脚步的移动与手臂动作的配合。
动作五：手挥琵琶
手挥琵琶动作要求手臂挥动，模拟弹琵琶的动作。练习时，手臂要灵活，眼神要专注。
动作六：左右倒卷肱
左右倒卷肱动作要求手臂倒卷，步伐移动。练习时，手臂要尽量向后伸展，步伐要稳健。
动作七：左揽雀尾
左揽雀尾动作要求手臂揽住，步伐移动。练习时，手臂要用力，步伐要稳健。
动作八：右揽雀尾
右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，但方向相反。练习时，要注意手臂与步伐的协调。
动作九：单鞭
单鞭动作要求手臂挥动，步伐移动。练习时，手臂要尽量向前伸展，步伐要稳健。
动作十：云手
云手动作要求手臂旋转，步伐移动。练习时，手臂要灵活，步伐要稳健。
动作十一：单鞭
重复动作九的单鞭动作，但方向相反。
动作十二：云手
重复动作十的云手动作，但方向相反。
动作十三：高探马
高探马动作要求手臂上举，步伐移动。练习时，手臂要尽量向上伸展，步伐要稳健。
动作十四：收势
收势是太极拳的结束动作，要求动作缓慢、柔和。练习时，需注意身体放松，呼吸均匀，膝盖微弯。
观点汇总
14式太极拳教案完整版通过系统化的教学，使初学者能够循序渐进地掌握太极拳的基本动作和技巧。这套教案不仅适合个人自学，也适用于太极拳教学机构的教学。
相关问答
14式太极拳教案适合哪些人群学习？
14式太极拳教案的学习难度如何？
学习14式太极拳教案需要什么器材？
14式太极拳教案中的动作有哪些？
如何正确练习14式太极拳教案中的动作？
学习14式太极拳教案对身体健康有哪些好处？
14式太极拳教案是否适合老年人练习？
学习14式太极拳教案需要多长时间才能看到成效？