太极拳十三式名称　太极拳十三式动作名称

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、连贯的动作而著称。太极拳十三式是太极拳中的基本套路，下面将详细介绍太极拳十三式的名称及其动作要领。

一、太极拳十三式名称

太极拳十三式包括以下动作：

无极式

站桩式

揽雀尾

白鹤亮翅

搂膝拗步

手挥琵琶

掤捋挤按

单鞭

云手

高探马

撑掌式

转身摆莲

收势

二、太极拳十三式动作名称详解

无极式是太极拳的基本站桩姿势，要求身体放松，重心下沉，呼吸自然。

站桩式是太极拳的基本动作之一，要求身体保持平衡，腿部肌肉收紧，手臂自然下垂。

揽雀尾动作要求手臂自然摆动，身体随动作旋转，以腰为轴，动作连贯。

白鹤亮翅动作要求手臂展开，身体轻灵，如白鹤展翅。

搂膝拗步动作要求手臂搂住膝盖，身体前倾，步法灵活。

手挥琵琶动作要求手臂自然摆动，身体保持平衡，动作优美。

掤捋挤按是太极拳的基本手法，要求手臂灵活运用，以柔克刚。

单鞭动作要求手臂自然摆动，身体旋转，动作连贯。

云手动作要求手臂自然摆动，身体随动作旋转，如云卷云舒。

高探马动作要求手臂前伸，身体保持平衡，步法稳健。

撑掌式动作要求手臂前伸，掌心朝上，身体保持平衡。

转身摆莲动作要求身体旋转，腿部灵活，如莲花盛开。

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然。

三、太极拳十三式名称观点汇总

太极拳十三式作为太极拳的基本套路，其动作名称和要领具有很高的实用价值。通过练习太极拳十三式，可以锻炼身体，提高身体素质，同时也能陶冶情操，培养人的内在修养。

四、太极拳十三式名称相关问答

太极拳十三式有多少个动作？

答：太极拳十三式共有13个动作。

太极拳十三式适合哪些人群练习？

答：太极拳十三式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。

太极拳十三式的动作要领是什么？

答：太极拳十三式的动作要领包括：身体放松、呼吸自然、动作连贯、以腰为轴等。

太极拳十三式有哪些好处？

答：太极拳十三式可以锻炼身体、提高身体素质、陶冶情操、培养内在修养等。

如何练习太极拳十三式？

答：练习太极拳十三式需要遵循动作要领，循序渐进，持之以恒。