太极拳85式是我国传统武术中的一种，它融合了太极拳的柔和与内功的深厚，是一种既能强身健体又能陶冶情操的运动。本文将为您详细介绍太极拳85式的名称目录表以及每个动作的具体玩法和技巧。
太极拳85式名称目录表概述
太极拳85式是一套完整的太极拳套路，它包括了85个动作，每个动作都有其独特的名称和技巧。这套套路既保留了太极拳的精华，又具有很高的实用价值。
太极拳85式动作清单及玩法
1. 预备式
太极拳85式的第一式是预备式，它要求练习者站好马步，双手合十于胸前，全身放松，呼吸自然。这个动作主要是为了调整呼吸和身体状态。
2. 起势
起势是太极拳85式的第二式，动作要求练习者从预备式开始，慢慢抬起双手至胸前，然后下压，再慢慢抬起，反复练习。这个动作有助于提高练习者的协调性和平衡能力。
3. 走步
走步是太极拳85式中的基本步法，包括弓步、马步、歇步等。练习时要注意步伐的稳定和身体的协调。
4. 转身
太极拳85式中的转身动作要求练习者保持身体平衡，通过腰部转动带动手臂和腿部的动作。这个动作有助于提高练习者的灵活性和稳定性。
5. 伸掌
伸掌动作要求练习者双手从胸前慢慢抬起，掌心向前，然后慢慢下压。这个动作有助于锻炼练习者的手臂力量和柔韧性。
6. 推掌
推掌动作是太极拳85式中的标志性动作之一，要求练习者双手合十于胸前，然后迅速推出，动作要迅速有力。
太极拳85式动作技巧
1. 呼吸配合
在练习太极拳85式时，要注意呼吸的配合，一般是在动作开始时吸气，动作结束时呼气。
2. 身体放松
太极拳85式的练习过程中，要始终保持身体放松，避免用力过猛。
3. 动作协调
每个动作都要做到手臂、腿部和身体的协调，这样才能发挥太极拳85式的最大效果。
4. 持续练习
太极拳85式的练习需要持之以恒，只有通过长期的练习，才能体会到太极拳的精髓。
太极拳85式名称目录表观点汇总
太极拳85式名称目录表包含了丰富的动作，每个动作都有其独特的技巧和含义。通过练习太极拳85式，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提高个人的综合素质。
太极拳85式名称目录表相关问答
太极拳85式有多少个动作？
太极拳85式共有85个动作。
太极拳85式适合哪些人群练习？
太极拳85式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。
练习太极拳85式需要注意哪些事项？
练习太极拳85式时，要注意呼吸配合、身体放松、动作协调，以及持之以恒的练习。
太极拳85式有哪些健身效果？
太极拳85式可以增强体质、提高免疫力、改善心血管功能、缓解压力等。
如何学习太极拳85式？
可以通过参加太极拳培训班、观看教学视频或请教太极拳教练来学习太极拳85式。