太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生理念，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳11式，作为太极拳的基础套路，动作名称简洁明了，易于学习。本文将详细介绍太极拳11式的动作名称，并分享一些练习技巧，帮助您更好地掌握这套太极拳的基本动作。
太极拳11式动作名称详解
1. 起势
起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然。动作包括两脚并拢，双手自然下垂，身体微微前倾。
2. 右搂膝拗步
右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求右脚向前迈出一步，左脚跟抬起，双手在胸前交叉，形成搂膝的动作。
3. 左搂膝拗步
与右搂膝拗步类似，但方向相反，左脚向前迈出一步，右脚跟抬起，双手在胸前交叉。
4. 手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳中的手臂动作，要求双手在胸前交叉，左手在上，右手在下，然后右手向左上方挥出，形成琵琶形状。
5. 野马分鬃
野马分鬃是太极拳中的步法，要求左脚向前迈出一步，身体重心下沉，双手在身体两侧画弧，形成野马分鬃的姿势。
6. 白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳中的手臂动作，要求双手在胸前交叉，然后左手向左上方抬起，右手向右下方伸直，形成白鹤展翅的姿势。
7. 左右穿梭
左右穿梭是太极拳中的步法，要求左右脚交替向前迈出，双手在胸前交叉，形成穿梭的姿势。
8. 海底针
海底针是太极拳中的手臂动作，要求双手在胸前交叉，然后左手向左下方伸出，右手向右下方伸出，形成海底针的姿势。
9. 闪通背
闪通背是太极拳中的手臂动作，要求双手在胸前交叉，然后左手向左上方伸出，右手向右下方伸出，形成闪通背的姿势。
10. 转身摆莲
转身摆莲是太极拳中的步法和手臂动作，要求身体转身，双手在胸前交叉，然后双手向两侧摆动，形成摆莲的姿势。
11. 收势
收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然，双手自然下垂，两脚并拢。
太极拳11式名称观点汇总
太极拳11式作为太极拳的基础套路，其动作名称简洁易懂，练习时需注意动作的连贯性和身体的协调性。通过练习太极拳11式，不仅可以增强体质，还能培养人的意志品质和道德修养。
太极拳11式名称相关问答
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