太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的健身养生功效和深厚的文化内涵，深受广大武术爱好者的喜爱。杨虎忽雷太极拳教程第三式，是太极拳中一个重要的动作，下面我们将详细解析这一式动作的玩法、攻略和技巧。
一、杨虎忽雷太极拳教程3之第三式动作要领
动作名称
杨虎忽雷太极拳教程之第三式，名为“白鹤亮翅”。
动作准备
站立姿势，双脚与肩同宽，双手自然下垂，目光平视前方。
动作过程
（1）左脚向左前方迈出一步，身体重心前移，左掌向左前方推出，右掌向右后方回收。
（2）左脚跟抬起，身体重心后移，右掌向右前方推出，左掌向左后方回收。
（3）左脚跟落地，身体重心前移，左掌向左前方推出，右掌向右后方回收。
（4）左脚跟抬起，身体重心后移，右掌向右前方推出，左掌向左后方回收。
二、杨虎忽雷太极拳教程3之第三式玩法攻略
动作连贯性
在练习“白鹤亮翅”时，动作要连贯，速度要适中，避免生硬。
身体协调性
在动作过程中，要保持身体协调，手脚并用，动作要流畅。
呼吸配合
动作与呼吸要协调，做到“吸气时放松，呼气时用力”。
动作幅度
动作幅度要适中，不宜过大或过小，保持太极拳的韵味。
三、杨虎忽雷太极拳教程3之第三式技巧解析
手法要领
在推出掌时，掌心要空虚，手指自然伸展，掌指关节要放松。
身体姿势
在动作过程中，要保持身体中正，头部端正，眼神平视。
脚步移动
脚步移动要稳健，步伐要均匀，避免踉跄。
腰部转动
在动作过程中，腰部要灵活转动，以带动全身动作。
杨虎忽雷太极拳教程之第三式“白鹤亮翅”动作，既考验了练习者的身体协调性，又锻炼了腰部的灵活性。通过正确的练习方法，可以提升太极拳的实战能力和养生效果。
相关问答：
杨虎忽雷太极拳教程3之第三式“白鹤亮翅”动作的呼吸如何配合？
答：吸气时放松，呼气时用力，保持动作与呼吸的协调。
如何提高“白鹤亮翅”动作的连贯性？
答：动作要连贯，速度适中，避免生硬，保持太极拳的韵味。
练习“白鹤亮翅”动作时，应该如何保持身体中正？
答：保持头部端正，眼神平视，腰部灵活转动，以带动全身动作。
练习“白鹤亮翅”动作时，脚步移动有哪些注意事项？
答：脚步移动要稳健，步伐要均匀，避免踉跄。
“白鹤亮翅”动作对手法有哪些要求？
答：掌心空虚，手指自然伸展，掌指关节要放松。