杨氏太极拳十二式，是杨氏太极拳中的一套基本动作，它以简单易学、动作优美、健身效果显著而著称。这套太极拳动作不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操，是太极拳爱好者不可多得的练习内容。
一、杨氏太极拳十二式动作名称介绍
杨氏太极拳十二式动作名称包括：起势、左右手云手、单鞭、白鹤亮翅、搂膝拗步、海底针、闪通背、转身摆莲、弯弓射虎、左揽雀尾、右揽雀尾、收势。
二、起势
起势是太极拳的基本姿势，也是十二式中的第一式。它要求身体放松，重心下沉，呼吸均匀。起势动作简单，但要求动作规范，能够为后续动作打下良好的基础。
三、左右手云手
左右手云手是太极拳中常用的动作，它要求双手如云彩般舒展，动作柔和。通过云手动作，可以锻炼手臂的柔韧性和协调性。
四、单鞭
单鞭动作要求手臂舒展，鞭打有力。这个动作可以锻炼手臂的力量和速度，同时也能提高身体的协调性。
五、白鹤亮翅
白鹤亮翅动作以形象生动著称，它要求身体舒展，动作优美。通过这个动作，可以锻炼身体的柔韧性和平衡能力。
六、搂膝拗步
搂膝拗步动作要求动作连贯，步法稳健。这个动作可以锻炼腿部的力量和稳定性，同时也能提高身体的协调性。
七、海底针
海底针动作要求动作轻柔，如同海底的针一般。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和腰部的力量。
八、闪通背
闪通背动作要求动作迅速，如同闪电一般。这个动作可以锻炼手臂的速度和腰部的灵活性。
九、转身摆莲
转身摆莲动作要求动作连贯，转身灵活。这个动作可以锻炼身体的协调性和灵活性。
十、弯弓射虎
弯弓射虎动作要求动作有力，如同射箭一般。这个动作可以锻炼手臂的力量和腰部的稳定性。
十一、左揽雀尾
左揽雀尾动作要求动作柔和，如同揽住雀尾一般。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和腰部的力量。
十二、右揽雀尾
右揽雀尾动作与左揽雀尾动作类似，但方向相反。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和腰部的力量。
观点汇总
杨氏太极拳十二式动作名称不仅具有优美的动作造型，而且每一式都有其独特的健身效果。通过练习这十二式太极拳，可以全面提升身体的柔韧性、力量、协调性和平衡能力。
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