杨氏太极拳85式作为太极拳的重要流派之一，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍杨氏太极拳85式的教学方法和教程详解，帮助您更好地掌握这一传统武术。
一、杨氏太极拳85式简介
杨氏太极拳85式是杨式太极拳的代表性套路，由杨式太极拳创始人杨露禅的孙子杨澄甫所创。该套路动作流畅、姿势优美，强调内外兼修，既适合养生又适合技击。
二、杨氏太极拳85式教学步骤
准备活动
在开始练习杨氏太极拳85式之前，进行适当的准备活动是非常重要的。可以做一些简单的热身运动，如跑步、跳绳等，以活动筋骨，预防运动损伤。
基本动作学习
杨氏太极拳85式共有85个动作，包括起式、收式和中间的83个动作。初学者应从基本动作开始学习，如起式、抱球、搂膝拗步等。在老师的指导下，反复练习，逐步掌握动作要领。
动作连贯性训练
太极拳讲究动作连贯，因此，在掌握基本动作后，要注重动作之间的连贯性。可以通过慢动作、快动作、分解动作等方式进行训练，提高动作的连贯性。
内在呼吸训练
太极拳强调呼吸与动作的协调，因此在练习过程中，要注意呼吸的节奏。初学者可以从自然呼吸开始，逐步过渡到腹式呼吸，使呼吸与动作更加协调。
意念引导
太极拳练习过程中，意念引导非常重要。通过意念引导，可以使动作更加准确，提高太极拳的技击效果。在练习时，要集中注意力，将意念集中在动作上。
三、杨氏太极拳85式教程详解
起式
起式是太极拳的开端，要求身体放松，精神集中。具体动作包括：两脚并拢，双手合十于胸前，头部端正，目光平视前方。
抱球
抱球动作要求双手抱球，动作要柔和、圆滑。具体动作包括：双手从胸前向上抬起，至头顶上方，然后缓慢下落，双手合十于胸前。
楂膝拗步
搂膝拗步是太极拳的基本步法，要求步法稳健、灵活。具体动作包括：左脚向前迈出，双手搂住右膝，然后右脚向前迈出，双手搂住左膝。
野马分鬃
野马分鬃动作要求身体舒展，动作连贯。具体动作包括：双手向前推出，身体向左转，左脚向右前方迈出，形成马步。
白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求动作优雅，气势磅礴。具体动作包括：双手从两侧抬起，至头顶上方，然后缓慢下落，双手合十于胸前。
四、观点汇总
杨氏太极拳85式教程详解，旨在帮助读者全面了解杨氏太极拳85式的教学方法和技巧。通过本文的介绍，相信读者能够对杨氏太极拳85式有更深入的认识，为今后的练习打下坚实的基础。
五、相关问答
杨氏太极拳85式适合哪些人群练习？
答：杨氏太极拳85式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。
杨氏太极拳85式练习过程中需要注意哪些事项？
答：练习杨氏太极拳85式时，要注意动作规范，呼吸自然，避免运动损伤。
杨氏太极拳85式练习需要多长时间才能见效？
答：杨氏太极拳85式练习的效果因人而异，一般来说，坚持练习一段时间后，身体会有明显的变化。
杨氏太极拳85式有哪些技击作用？
答：杨氏太极拳85式既适合养生，又具有技击作用，能够提高练习者的身体素质和反应能力。
如何选择合适的杨氏太极拳85式教程？
答：选择杨氏太极拳85式教程时，要考虑教程的系统性、实用性以及老师的专业水平。