杨氏太极拳，作为中国武术的瑰宝，以其柔和、缓慢、均匀、连贯、协调的特点深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细解析杨氏太极拳的13手基础动作，帮助您更好地掌握这一传统武术的精髓。
一、杨氏太极拳13手简介
杨氏太极拳共有13个基本动作，分别为：起式、揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、海底针、闪通背、转身摆莲、弯弓射虎、斜飞势、白鹤亮翅、收式。这些动作不仅动作优美，而且具有很高的健身价值。
二、杨氏太极拳基础动作详解
1. 起式
起式是太极拳的入门动作，要求身体放松，呼吸自然。具体动作如下：
两脚并拢，自然站立。
双手自然下垂，掌心朝内。
头正颈直，眼神平视前方。
2. 揽雀尾
揽雀尾是太极拳中的基本动作，具有很好的养生效果。具体动作如下：
双手从两侧慢慢抬起，掌心朝内。
当双手抬至胸前时，掌心相对，手指相扣。
同时，身体微微下蹲，重心下沉。
3. 单鞭
单鞭是太极拳中的基本动作，动作流畅，具有很好的修身养性作用。具体动作如下：
双手从胸前慢慢分开，掌心朝外。
同时，身体向左转，左脚尖点地。
双手继续向前推出，身体随之向前倾斜。
4. 云手
云手是太极拳中的标志性动作，动作优美，具有很高的观赏性。具体动作如下：
5. 高探马
高探马是太极拳中的基本动作，动作有力，具有很好的锻炼效果。具体动作如下：
然后迅速向前推出，身体随之向前倾斜。
6. 海底针
海底针是太极拳中的基本动作，动作柔和，具有很好的养生效果。具体动作如下：
7. 闪通背
闪通背是太极拳中的基本动作，动作连贯，具有很好的修身养性作用。具体动作如下：
8. 转身摆莲
转身摆莲是太极拳中的基本动作，动作优美，具有很高的观赏性。具体动作如下：
9. 弯弓射虎
弯弓射虎是太极拳中的基本动作，动作有力，具有很好的锻炼效果。具体动作如下：
10. 斜飞势
斜飞势是太极拳中的基本动作，动作优美，具有很高的观赏性。具体动作如下：
11. 白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳中的基本动作，动作柔和，具有很好的养生效果。具体动作如下：
12. 收式
收式是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然。具体动作如下：
观点汇总
杨氏太极拳13手教学，不仅包括基础动作的详解，还涵盖了动作的技巧和要领。通过学习和实践，可以使练习者身心得到锻炼，提高自身的身体素质和修养。
相关问答
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