杨氏太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其柔和、缓慢、轻灵、沉着的运动特点深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细讲解杨氏太极拳103式教程的第六部分，帮助您更好地掌握这一太极拳的精髓。
杨氏太极拳103式教学6：起势与收势
起势
起势是太极拳的基本动作，也是整个103式太极拳的开端。它要求动作自然、平稳，精神集中。
两脚并拢：站立时，双脚并拢，脚尖向前。
双手合十：双手在胸前合十，掌心相对，手指并拢。
沉肩坠肘：肩膀下沉，肘部微曲，保持身体放松。
眼神平视：目光平视前方，保持精神集中。
收势
收势是太极拳的结束动作，它要求动作缓慢、柔和，使身体恢复到起势时的状态。
双手分开：双手从合十状态慢慢分开，手臂自然下垂。
身体回正：身体慢慢回正，双脚并拢。
深呼吸：完成收势后，进行深呼吸，放松全身。
杨氏太极拳103式教学6：基本步法
步法要领
太极拳的步法要求轻灵、稳健，以下是一些基本步法要领：
虚步：一脚前伸，另一脚微曲，身体重心前移。
弓步：一脚前伸，另一脚后跟，身体重心后移。
马步：双脚开立，与肩同宽，膝盖微曲，身体下沉。
杨氏太极拳103式教学6：基本手法
手法要领
太极拳的手法要求柔和、流畅，以下是一些基本手法要领：
推掌：手臂伸直，掌心向前，用力推出。
按掌：手臂伸直，掌心向下，用力按下。
抱拳：双手合十，手臂弯曲，拳眼相对。
杨氏太极拳103式教学6：呼吸与意念
呼吸
太极拳的呼吸要求自然、均匀，以下是一些呼吸要领：
吸气：动作上升时吸气，动作下降时呼气。
呼吸深长：保持呼吸深长，有助于放松身心。
意念
太极拳的意念要求集中，以下是一些意念要领：
意守丹田：将注意力集中在丹田（腹部），有助于调节呼吸和身体平衡。
意领动作：通过意念引导动作，使动作更加流畅。
杨氏太极拳103式教学6观点汇总
杨氏太极拳103式教程的第六部分涵盖了起势与收势、基本步法、基本手法以及呼吸与意念等多个方面。通过学习这些内容，可以更好地掌握杨氏太极拳的基本技巧，提高练习效果。
相关问答
杨氏太极拳103式教程的第六部分包括哪些内容？
如何正确进行太极拳的起势与收势？
杨氏太极拳的基本步法有哪些？
太极拳的手法有哪些？
太极拳的呼吸和意念有哪些要领？
学习杨氏太极拳对身心有哪些益处？
如何在练习太极拳时保持正确的姿势？
太极拳的练习是否需要特定的场地？