杨式太极拳85式作为太极拳的一种重要流派，以其柔和、缓慢、连贯、协调的特点深受广大太极拳爱好者的喜爱。本教程将从初阶开始，详细讲解杨式太极拳85式的动作要领和练习方法，帮助初学者快速入门。
一、杨式太极拳85式简介
杨式太极拳85式是在传统杨式太极拳的基础上，结合现代人的身体条件和练习需求，精简改编而成的一套太极拳套路。它保留了杨式太极拳的精华，动作优美，易于学习。
二、杨式太极拳85式动作分解
准备式
双脚并拢，站立正直，双手自然下垂，目视前方。
意念集中，全身放松，调整呼吸。
揽雀尾
双手从两侧抬起，与肩同高，掌心向下。
身体微转，双掌心相对，慢慢合拢，形成圆弧状。
单鞭
双手继续前推，掌心向上，身体重心前移。
同时，左脚向前迈出一步，成弓步。
白鹤亮翅
双手向上抬起，掌心相对，身体稍向后仰。
左脚收回，与右脚并拢，身体恢复正直。
三、杨式太极拳85式练习技巧
呼吸配合
练习杨式太极拳85式时，要注重呼吸与动作的配合。一般来说，动作上升时吸气，动作下降时呼气。
身体协调
太极拳讲究内外合一，练习时要注意身体各部分的协调性，避免僵硬。
动作连贯
太极拳的动作要求连贯自然，练习时要避免断断续续。
四、杨式太极拳85式练习注意事项
服饰适宜
练习太极拳时，应穿着宽松、舒适的衣物，以便活动自如。
场地选择
选择平坦、开阔的场地进行练习，避免在凹凸不平的地方练习。
热身运动
在练习前，进行适当的热身运动，避免运动损伤。
通过以上对杨式太极拳85式教学1的初阶讲解，我们可以了解到这套太极拳的基本动作和练习方法。初学者在练习时，要注意呼吸、身体协调和动作连贯，同时遵循注意事项，逐步提高太极拳的练习水平。
相关问答：
杨式太极拳85式适合初学者吗？
答：是的，杨式太极拳85式动作简单，适合初学者入门。
练习杨式太极拳85式需要多长时间？
答：练习时间因人而异，一般初学者每天练习30分钟左右为宜。
练习杨式太极拳85式有哪些好处？
答：杨式太极拳85式可以增强体质，提高免疫力，改善心血管功能，同时有助于缓解压力，提高心理健康。
练习杨式太极拳85式需要什么器材？
答：只需一双合适的运动鞋和宽松的衣物即可。
杨式太极拳85式有哪些级别？
答：杨式太极拳85式一般分为初阶、中阶和高级，初阶适合初学者。
练习杨式太极拳85式能否减肥？
答：是的，杨式太极拳85式是一种有氧运动，可以帮助消耗热量，达到减肥的效果。
练习杨式太极拳85式对膝盖有影响吗？
答：只要动作正确，杨式太极拳85式对膝盖没有负面影响。
杨式太极拳85式有哪些流派？
答：杨式太极拳85式是杨式太极拳的一种流派，还有陈式、吴式等不同流派。