太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和、缓慢、轻灵、刚柔并济的练功特点，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳第20式，名为“云手”，寓意着动作如云卷云舒，既展现了太极拳的优美，又蕴含了深厚的内功。本文将详细介绍太极拳第20式“云手”的名称由来、玩法攻略和技巧，帮助您更好地掌握这一招式。
一、云手的名称由来
“云手”这个名字来源于太极拳的动作特点。云手动作如云卷云舒，连贯流畅，给人以云雾缭绕之感。在太极拳中，云手主要锻炼的是身体的协调性和灵活性，以及内功的修炼。
二、云手的动作要领
准备姿势：两脚平行站立，与肩同宽，双手自然下垂，掌心朝内。
云手动作：左脚向左前方迈出一步，同时左手向上提起，掌心朝上，右手向下按，掌心朝下。左手沿身体左侧划弧，右手沿身体右侧划弧，两臂在胸前交叉，掌心相对。
继续动作：两臂继续划弧，左手从右臂上方穿过，右手从左臂上方穿过，两臂在胸前交叉，掌心相对。
收势：两臂慢慢放下，恢复到准备姿势。
三、云手的练习技巧
调匀呼吸：在练习云手时，要保持呼吸均匀，与动作相协调。
身体放松：练习云手时，要全身放松，尤其是手臂和肩膀，避免僵硬。
脚步移动：在练习云手时，脚步要轻灵，步伐要稳。
动作连贯：云手动作要连贯流畅，一气呵成。
四、云手的实战应用
云手在太极拳中不仅可以锻炼身体，还具有实战意义。在实战中，云手可以用来化解对方的攻击，也可以作为反击的手段。具体应用如下：
化解对方攻击：当对方攻击时，可以通过云手动作，将对方的攻击力化解掉。
反击对方：在化解对方攻击的同时，可以利用云手动作进行反击。
五、云手观点汇总
太极拳第20式“云手”是一种优美、实用的招式。通过练习云手，可以锻炼身体的协调性和灵活性，提升内功修养。同时，云手在实战中也有一定的应用价值。因此，学习和掌握云手对于太极拳爱好者来说至关重要。
相关问答：
云手是太极拳的第几式？
答：云手是太极拳的第20式。
云手有什么特点？
答：云手动作连贯流畅，如云卷云舒，锻炼身体的协调性和灵活性。
云手在实战中有什么作用？
答：云手可以用来化解对方的攻击，也可以作为反击的手段。
练习云手需要注意什么？
答：练习云手时要注意呼吸均匀，身体放松，脚步轻灵，动作连贯。
云手适合哪些人群练习？
答：云手适合所有太极拳爱好者练习，尤其适合中老年人。