太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作而著称。太极拳后十二式，是太极拳中一种常见的练习形式，它不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操。本文将详细介绍太极拳后十二式的动作名称，以及相关的练习技巧。
一、太极拳后十二式动作名称概述
太极拳后十二式，顾名思义，是由十二个基本动作组成的太极拳套路。这些动作名称分别为：起势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、收势。
二、太极拳后十二式动作名称详解
1. 起势
起势是太极拳十二式的第一式，动作简单，但要求精神集中，呼吸自然。起势时，双脚并拢，双手自然下垂，身体挺直，眼神平视前方。
2. 白鹤亮翅
白鹤亮翅要求动作轻柔，手臂如白鹤展翅，身体保持平衡。此式有助于提高身体的协调性和灵活性。
3. 楂膝拗步
搂膝拗步要求腿部动作到位，膝盖微曲，手臂搂住膝盖，身体略向前倾。此式有助于锻炼腿部力量和平衡能力。
4. 手挥琵琶
手挥琵琶动作优雅，手臂如琵琶，身体保持稳定。此式有助于提高手臂的灵活性和身体的稳定性。
5. 左右倒卷肱
左右倒卷肱要求手臂向后倒卷，腿部动作协调。此式有助于锻炼手臂和腿部的力量。
6. 左揽雀尾
左揽雀尾动作连贯，手臂如揽住雀尾，腿部动作协调。此式有助于提高身体的协调性和灵活性。
7. 右揽雀尾
右揽雀尾与左揽雀尾动作相似，但方向相反。此式有助于锻炼身体的对称性和平衡能力。
8. 单鞭
单鞭动作流畅，手臂如鞭子，腿部动作协调。此式有助于提高手臂的力量和身体的协调性。
9. 云手
云手动作柔和，手臂如云朵，身体保持平衡。此式有助于提高手臂的灵活性和身体的稳定性。
10. 高探马
高探马动作要求腿部伸直，手臂向前探出，身体保持平衡。此式有助于锻炼腿部力量和身体的协调性。
11. 右蹬脚
右蹬脚动作要求腿部用力，手臂向后摆动，身体保持平衡。此式有助于锻炼腿部力量和身体的协调性。
12. 双峰贯耳
双峰贯耳动作要求手臂向前推出，腿部动作协调。此式有助于提高手臂的力量和身体的协调性。
13. 收势
收势是太极拳十二式的最后一式，动作要求缓慢，身体放松。此式有助于使身体恢复平静，达到身心合一的境界。
三、太极拳后十二式名称观点汇总
太极拳后十二式动作名称，不仅是一种武术练习，更是一种修身养性的方式。通过练习太极拳后十二式，可以锻炼身体，提高身体素质，同时也能陶冶情操，培养良好的心态。
四、太极拳后十二式名称相关问答
太极拳后十二式适合哪些人群练习？
太极拳后十二式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人，因为它动作柔和，对身体的负担较小。
太极拳后十二式练习多久可以看到效果？
练习太极拳后十二式的效果因人而异，一般来说，坚持练习一个月左右，就能感受到身体的变化。
太极拳后十二式有哪些养生功效？
太极拳后十二式有助于调节气血，增强体质，提高免疫力，对心血管系统、呼吸系统等都有很好的保健作用。
练习太极拳后十二式需要注意什么？
练习太极拳后十二式时，要注意动作的准确性，呼吸要自然，心态要平和。
太极拳后十二式可以自学吗？
太极拳后十二式可以自学，但建议在专业教练的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。