太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身和养生功效深受人们喜爱。太极拳后12式，作为太极拳套路中的一段，动作连贯、柔和，既能锻炼身体，又能陶冶情操。本文将详细介绍太极拳后12式的名称、玩法、攻略和技巧。
一、太极拳后12式名称解析
太极拳后12式，顾名思义，是指在太极拳套路中，排在后面的12个动作。这12个动作分别为：白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒步压掌、左揽雀尾、右揽雀尾、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、左蹬脚、金鸡独立。
二、太极拳后12式玩法攻略
白鹤亮翅：此动作要求动作轻柔，眼神专注，动作幅度不宜过大，保持身体平衡。
搂膝拗步：此动作要求膝盖微曲，身体重心下沉，手臂动作要连贯，步伐稳健。
手挥琵琶：此动作要求手臂自然下垂，手掌轻拍，眼神要跟随手臂动作。
倒步压掌：此动作要求身体重心后移，手臂动作要灵活，步伐要稳健。
左揽雀尾：此动作要求手臂动作连贯，眼神要跟随手臂动作，步伐要稳健。
右揽雀尾：此动作与左揽雀尾类似，只是方向相反。
云手：此动作要求手臂动作连贯，眼神要跟随手臂动作，步伐要稳健。
单鞭：此动作要求手臂动作连贯，眼神要跟随手臂动作，步伐要稳健。
高探马：此动作要求手臂动作连贯，眼神要跟随手臂动作，步伐要稳健。
右蹬脚：此动作要求腿部力量要充足，手臂动作要灵活。
左蹬脚：此动作与右蹬脚类似，只是方向相反。
金鸡独立：此动作要求身体平衡，手臂动作要灵活。
三、太极拳后12式技巧分享
注意呼吸：在练习太极拳后12式时，要注重呼吸的配合，保持呼吸均匀，有助于提高练习效果。
身体放松：在练习过程中，要保持身体放松，避免肌肉紧张，影响动作的流畅性。
眼神专注：练习太极拳后12式时，要注重眼神的专注，有助于提高动作的准确性和协调性。
动作连贯：太极拳后12式的动作要求连贯，练习时要注重动作之间的衔接，使整个套路流畅自然。
四、太极拳后12式名称观点汇总
太极拳后12式作为太极拳套路的重要组成部分，其动作优美、内涵丰富。通过练习太极拳后12式，不仅可以锻炼身体，提高免疫力，还能陶冶情操，增强心理素质。
五、太极拳后12式相关问答
太极拳后12式适合哪些人群练习？
答：太极拳后12式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。
太极拳后12式有哪些好处？
答：太极拳后12式有助于提高身体柔韧性、平衡性和协调性，同时还能增强心肺功能。
练习太极拳后12式需要注意哪些事项？
答：练习太极拳后12式时，要注意动作的准确性、呼吸的配合和身体的放松。
太极拳后12式是否需要教练指导？
答：虽然太极拳后12式相对简单，但教练的指导有助于提高练习效果。
练习太极拳后12式需要多长时间才能见效？
答：练习太极拳后12式的效果因人而异，一般来说，坚持练习一段时间后，就能感受到身体的变化。