太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、均匀、连贯的动作而著称。太极拳十六式是太极拳的基本套路，其名称口诀简洁明了，便于记忆。本文将为您详细介绍太极拳十六式的名称口诀和简记法，帮助您快速掌握这一经典套路。
太极拳十六式名称口诀
太极拳十六式名称口诀如下：“起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身摆莲、左下势独立、右下势独立、收势。”
太极拳十六式简记法
一、起势
起势是太极拳十六式的开始，动作要求平稳、自然，为后续动作做好铺垫。
二、左右野马分鬃
左右野马分鬃动作要求手臂自然下垂，脚步左右分开，模拟野马奔腾的形象。
三、白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求手臂向上抬起，如白鹤展翅，动作优雅。
四、左右搂膝拗步
左右搂膝拗步动作要求手臂向两侧搂抱，脚步左右移动，模拟搂抱膝部的动作。
五、手挥琵琶
手挥琵琶动作要求手臂向两侧挥动，如琵琶演奏者挥动琵琶。
六、左右倒卷肱
左右倒卷肱动作要求手臂向身体两侧倒卷，脚步左右移动，模拟倒卷袖子的动作。
七、左揽雀尾
左揽雀尾动作要求手臂向左侧揽抱，如鸟儿梳理尾巴。
八、右揽雀尾
右揽雀尾动作要求手臂向右侧揽抱，与左揽雀尾动作对称。
九、单鞭
单鞭动作要求手臂向前挥出，如鞭子挥打。
十、云手
云手动作要求手臂在身体周围旋转，如云朵飘动。
十一、单鞭
再次进行单鞭动作，与第九式相同。
十二、高探马
高探马动作要求手臂向上伸展，如马儿高抬头。
十三、右蹬脚
右蹬脚动作要求右腿向前蹬出，如马儿跳跃。
十四、双峰贯耳
双峰贯耳动作要求手臂向前推出，如山峰贯入耳中。
十五、转身摆莲
转身摆莲动作要求身体转动，手臂向两侧摆动，如莲花盛开。
十六、左下势独立
左下势独立动作要求左腿独立，手臂向上抬起，如独立山石。
十七、右下势独立
右下势独立动作要求右腿独立，手臂向上抬起，与左下势独立动作对称。
十八、收势
收势是太极拳十六式的结束，动作要求平稳、自然，使身心得到放松。
观点汇总
太极拳十六式名称口诀简洁易懂，通过简记法，我们可以快速掌握这一经典套路。太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。通过练习太极拳，可以增强体质，提高身心健康。
相关问答
太极拳十六式有多少个动作？
太极拳十六式的起势有什么要求？
如何正确进行左右野马分鬃动作？
太极拳十六式中的白鹤亮翅动作如何练习？
太极拳十六式中的云手动作有什么特点？
如何练习太极拳十六式中的单鞭动作？
太极拳十六式中的转身摆莲动作有什么技巧？
太极拳十六式的收势动作有哪些要求？