太极拳十六式名称　太极拳十六式动作名称

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的养生保健和修身养性之道而闻名。太极拳十六式，是太极拳中较为基础且常见的套路，下面将详细介绍太极拳十六式的名称、动作要领以及练习技巧。

一、太极拳十六式名称

太极拳十六式包括以下动作：起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、收式。

二、太极拳十六式动作名称详解

起式

起式是太极拳十六式的开始，要求身体放松，呼吸自然，动作缓慢，达到调身养性的目的。

左右野马分鬃

左右野马分鬃动作要求腿部灵活，腰部转动，手臂舒展，达到内外合一的效果。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求手臂伸展，身体轻灵，如白鹤展翅，具有很高的观赏性。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求腿部灵活，腰部转动，手臂搂抱，达到内外合一的效果。

手挥琵琶

手挥琵琶动作要求手臂舒展，身体轻灵，如琵琶演奏，具有很高的艺术性。

左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求手臂倒卷，腰部转动，腿部灵活，达到内外合一的效果。

左揽雀尾

左揽雀尾动作要求手臂揽抱，腰部转动，腿部灵活，达到内外合一的效果。

右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，但方向相反。

单鞭

单鞭动作要求手臂舒展，腰部转动，腿部灵活，达到内外合一的效果。

云手

云手动作要求手臂舒展，腰部转动，腿部灵活，如云彩飘动，具有很高的艺术性。

高探马

高探马动作要求手臂伸展，腰部转动，腿部灵活，如马蹄高扬，具有很高的观赏性。

右蹬脚

右蹬脚动作要求腿部灵活，腰部转动，手臂舒展，达到内外合一的效果。

双峰贯耳

双峰贯耳动作要求手臂舒展，腰部转动，腿部灵活，如双峰贯耳，具有很高的观赏性。

转身左蹬脚

转身左蹬脚动作要求腿部灵活，腰部转动，手臂舒展，达到内外合一的效果。

左下式独立

左下式独立动作要求腿部灵活，腰部转动，手臂舒展，达到内外合一的效果。

右下式独立

右下式独立动作与左下式独立类似，但方向相反。

收式

收式是太极拳十六式的结束，要求身体放松，呼吸自然，达到调身养性的目的。

三、太极拳十六式名称观点汇总

太极拳十六式作为太极拳的基础套路，不仅具有很高的观赏性，而且对练习者的身心健康具有极大的益处。通过练习太极拳十六式，可以锻炼身体，提高免疫力，增强体质，同时还能陶冶情操，修身养性。

四、太极拳十六式名称相关问答

太极拳十六式有多少个动作？

答：太极拳十六式共有17个动作。

太极拳十六式适合哪些人群练习？

答：太极拳十六式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。

太极拳十六式有哪些好处？

答：太极拳十六式可以锻炼身体，提高免疫力，增强体质，陶冶情操，修身养性。

太极拳十六式的动作要领是什么？

答：太极拳十六式的动作要领包括：身体放松，呼吸自然，动作缓慢，内外合一。

太极拳十六式如何练习？

答：太极拳十六式可以通过参加太极拳培训班、请教太极拳教练或观看太极拳教学视频进行练习。