太极拳，作为中国传统的武术之一，不仅具有深厚的文化底蕴，更是一种强身健体的运动方式。太极拳十二功法，作为太极拳的核心组成部分，包含了丰富的动作和技巧。本文将为您详细解析太极拳十二功法的名称和概览，帮助您更好地了解和学习太极拳。
一、太极拳十二功法名称
太极拳十二功法分别是：起势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒骑龙、云手、独立步、抱虎归山、高探马、搬拦捶、如封似闭、十字手。
二、太极拳十二式功法概览
起势
起势是太极拳的基本姿势，要求身体放松，呼吸自然。动作包括双手上举、下按、开合等，有助于调匀呼吸，安定心神。
白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳中的一种优美动作，要求动作轻柔、舒展。通过手臂的上下摆动，锻炼肩部和腰部的灵活性。
搂膝拗步
搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求步伐稳健，膝盖微曲。此动作有助于锻炼腿部力量和平衡能力。
手挥琵琶
手挥琵琶动作要求双手如同琵琶般挥动，动作优美。此动作有助于提高手臂的灵活性和力量。
倒骑龙
倒骑龙动作要求身体前倾，双手前推，形成一条“龙”形。此动作有助于锻炼腰部的柔韧性和手臂的力量。
云手
云手动作要求手臂如云朵般舒展，动作流畅。此动作有助于提高手臂的灵活性和身体的协调性。
独立步
独立步是太极拳中的基本步法，要求单腿独立，另一腿自然放松。此动作有助于锻炼腿部力量和平衡能力。
抱虎归山
抱虎归山动作要求双手抱拳，身体前倾，形成一种抱虎的姿势。此动作有助于锻炼腰部的柔韧性和手臂的力量。
高探马
高探马动作要求双手前伸，身体下蹲，形成一种探马的姿势。此动作有助于锻炼腰部的柔韧性和手臂的力量。
搬拦捶
搬拦捶动作要求双手握拳，腰部用力，进行搬、拦、捶的动作。此动作有助于锻炼腰部的力量和手臂的力量。
如封似闭
如封似闭动作要求双手如封如闭，动作稳健。此动作有助于锻炼身体的协调性和稳定性。
十字手
十字手动作要求双手交叉，手臂伸直，形成十字形状。此动作有助于锻炼手臂的力量和身体的平衡能力。
三、太极拳十二功法名称 太极拳十二式功法概览观点汇总
太极拳十二功法名称 太极拳十二式功法概览，不仅包含了太极拳的基本动作，更体现了太极拳的内外兼修、动静结合的特点。通过学习这些功法，不仅可以提高身体的柔韧性和力量，还能培养良好的心态和气质。
四、太极拳十二功法名称 太极拳十二式功法概览相关问答
太极拳十二功法分别有哪些？
答：太极拳十二功法分别是：起势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒骑龙、云手、独立步、抱虎归山、高探马、搬拦捶、如封似闭、十字手。
学习太极拳十二功法有哪些好处？
答：学习太极拳十二功法可以增强体质，提高身体的柔韧性和力量，同时有助于培养良好的心态和气质。
太极拳十二功法适合哪些人群练习？
答：太极拳十二功法适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人，有助于预防疾病，提高生活质量。
学习太极拳十二功法需要注意哪些事项？
答：学习太极拳十二功法需要注意动作的准确性、呼吸的配合以及身体的放松。
太极拳十二功法如何练习？
答：太极拳十二功法可以通过参加太极拳培训班、自学或者跟随教练学习。练习时要注意动作的规范性和连贯性。