太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的健身养生和修身养性特点，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳前12式是太极拳的基本动作，简单易学，适合初学者入门。本文将详细介绍太极拳前12式的动作名称及其玩法攻略技巧。
一、太极拳前12式动作名称概述
太极拳前12式包括以下动作：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马。
二、太极拳前12式动作名称详解
起势
起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然，动作缓慢。起势时，两脚并拢，双手自然下垂，眼神平视前方。
左右野马分鬃
左右野马分鬃动作要求身体重心下沉，两臂展开，如同野马奔腾。动作过程中，注意腰部的转动和腿部的弯曲。
白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求身体保持平衡，两臂展开如白鹤展翅。动作过程中，注意呼吸的配合和腰部的灵活转动。
左右搂膝拗步
左右搂膝拗步动作要求身体重心平稳，两臂搂住膝盖，腿部弯曲。动作过程中，注意脚步的移动和身体的协调。
手挥琵琶
手挥琵琶动作要求身体保持平衡，一手如琵琶，另一手挥动。动作过程中，注意手臂的灵活性和腰部的转动。
左右倒卷肱
左右倒卷肱动作要求身体重心下沉，两臂倒卷如卷袖。动作过程中，注意手臂的柔韧性和腰部的灵活转动。
左揽雀尾
左揽雀尾动作要求身体重心下沉，一手揽住另一手，如鸟儿展翅。动作过程中，注意手臂的协调性和腰部的转动。
右揽雀尾
右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，只是方向相反。动作过程中，注意手臂的协调性和腰部的转动。
单鞭
单鞭动作要求身体保持平衡，一手如鞭，另一手挥动。动作过程中，注意手臂的灵活性和腰部的转动。
云手
云手动作要求身体保持平衡，两臂如云朵般舒展。动作过程中，注意手臂的柔韧性和腰部的灵活转动。
再次进行单鞭动作，与之前的动作类似，但方向相反。
高探马
高探马动作要求身体重心下沉，一手如马，另一手探出。动作过程中，注意手臂的灵活性和腰部的转动。
三、太极拳前12式名称观点汇总
太极拳前12式动作名称涵盖了太极拳的基本动作，通过练习这些动作，可以锻炼身体，提高柔韧性，增强体质。同时，太极拳的练习也是一种修身养性的过程，有助于培养人的意志力和耐心。
四、太极拳前12式名称相关问答
太极拳前12式适合什么人群练习？
太极拳前12式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。
太极拳前12式需要什么装备？
太极拳前12式练习无需特殊装备，只需穿着舒适的运动服和运动鞋即可。
太极拳前12式练习多久才能见效？
太极拳前12式练习的见效时间因人而异，一般需要坚持练习一段时间，才能感受到身体的变化。
太极拳前12式有哪些好处？
太极拳前12式可以增强体质、提高柔韧性、缓解压力、改善睡眠等。
太极拳前12式与其他太极拳套路有何区别？
太极拳前12式是太极拳的基本套路，其他太极拳套路在此基础上有所发展和变化。