太极拳养生十二式，是一种结合了太极拳的柔和与养生功法的健康锻炼方式。这套动作简单易学，适合各个年龄段的人士练习，不仅能增强体质，还能陶冶情操。下面，就让我们一起来了解太极拳养生十二式的动作名称及其玩法攻略。
一、太极拳养生十二式动作名称介绍
太极拳养生十二式动作名称如下：
无极式
太极式
站桩式
左右开弓式
野马分鬃式
白鹤亮翅式
高探马式
玉女穿梭式
转身摆莲式
青龙出水式
飞燕式
收势
二、太极拳养生十二式动作玩法攻略
无极式是太极拳养生十二式的起始动作，要求全身放松，呼吸自然。动作要领是双脚并拢，双臂自然下垂，头部微垂，眼神平视前方。
太极式要求身体左右旋转，手臂随身体旋转。动作要领是双脚平行站立，双臂自然下垂，身体随着呼吸自然旋转。
站桩式是太极拳养生十二式中的静功，要求全身放松，呼吸均匀。动作要领是双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体保持正直。
左右开弓式要求双手如拉弓状，动作要领是双脚平行站立，双臂向前伸展，掌心朝外，目光注视双手。
野马分鬃式要求身体前后摆动，手臂随之摆动。动作要领是双脚平行站立，身体向前倾斜，双手随身体摆动。
白鹤亮翅式要求手臂上下起伏，动作要领是双脚平行站立，双臂在身体两侧上下摆动。
高探马式要求身体前倾，手臂向前伸出。动作要领是双脚平行站立，身体前倾，双手向前伸出，掌心朝下。
玉女穿梭式要求手臂交叉，身体旋转。动作要领是双脚平行站立，身体旋转，双手交叉。
转身摆莲式要求身体旋转，手臂摆动。动作要领是双脚平行站立，身体旋转，双手摆动。
青龙出水式要求身体前后摆动，手臂随身体摆动。动作要领是双脚平行站立，身体前后摆动，双手随身体摆动。
飞燕式要求身体前倾，手臂向后伸展。动作要领是双脚平行站立，身体前倾，双手向后伸展，掌心朝下。
收势是太极拳养生十二式的结束动作，要求全身放松，呼吸自然。动作要领是双脚并拢，双臂自然下垂，头部微垂，眼神平视前方。
三、太极拳养生十二式动作技巧
保持呼吸均匀，动作要慢，尽量做到身心合一。
动作要自然流畅，避免僵硬。
练习过程中，注意身体各部位的协调性。
太极拳养生十二式动作名称涵盖了太极拳的基本动作，通过练习这些动作，可以有效地改善体质，增强免疫力，提高生活质量。太极拳养生十二式不仅是一种锻炼方式，更是一种修身养性的艺术。
问答：
太极拳养生十二式适合哪些人群练习？
答：太极拳养生十二式适合各个年龄段的人士练习，特别是中老年人。
太极拳养生十二式需要什么器材？
答：太极拳养生十二式无需任何器材，只需一片空旷的场地即可。
太极拳养生十二式多久练习一次？
答：建议每天练习一次，每次30分钟左右。
太极拳养生十二式有哪些好处？
答：太极拳养生十二式可以增强体质，提高免疫力，缓解压力，改善睡眠等。
太极拳养生十二式动作难度如何？
答：太极拳养生十二式动作难度适中，适合初学者练习。