太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生保健和武术技巧深受人们喜爱。太极拳二十二式，是太极拳基础动作的精华，本文将详细介绍太极拳二十二式的动作名称及练习技巧。
一、太极拳二十二式动作名称概述
太极拳二十二式，又称“太极拳二十二式简化套路”，是太极拳简化套路中的经典之作。这套动作包括：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
二、太极拳二十二式动作名称详解
起势
起势是太极拳的基本姿势，要求身体放松，呼吸自然，两脚平行站立，膝盖微曲，双手自然下垂。
左右野马分鬃
左右野马分鬃是太极拳中的基本步法，要求步法灵活，身体平衡，双手配合步法进行推拉。
白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳中的标志性动作，要求动作舒展，身体协调，双手如白鹤展翅。
左右搂膝拗步
左右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求步法稳健，身体平衡，双手配合步法进行搂抱。
手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳中的基本手法，要求手法柔和，身体协调，双手如琵琶演奏。
左右倒卷肱
左右倒卷肱是太极拳中的基本手法，要求手法灵活，身体协调，双手如卷起袖子。
左揽雀尾
左揽雀尾是太极拳中的基本手法，要求手法柔和，身体协调，双手如揽住雀尾。
右揽雀尾
右揽雀尾是太极拳中的基本手法，要求手法柔和，身体协调，双手如揽住雀尾。
单鞭
单鞭是太极拳中的基本手法，要求手法有力，身体协调，双手如鞭子挥舞。
云手
云手是太极拳中的基本手法，要求手法柔和，身体协调，双手如云彩飘动。
高探马
高探马是太极拳中的基本手法，要求手法有力，身体协调，双手如马蹄踏地。
右蹬脚
右蹬脚是太极拳中的基本步法，要求步法稳健，身体协调，双手配合步法进行蹬踢。
双峰贯耳
双峰贯耳是太极拳中的基本手法，要求手法有力，身体协调，双手如山峰贯耳。
转身左蹬脚
转身左蹬脚是太极拳中的基本步法，要求步法灵活，身体协调，双手配合步法进行蹬踢。
左下式独立
左下式独立是太极拳中的基本步法，要求步法稳健，身体协调，双手配合步法进行独立。
右下式独立
右下式独立是太极拳中的基本步法，要求步法稳健，身体协调，双手配合步法进行独立。
左右穿梭
左右穿梭是太极拳中的基本步法，要求步法灵活，身体协调，双手配合步法进行穿梭。
海底针
海底针是太极拳中的基本手法，要求手法柔和，身体协调，双手如海底针。
闪通背
闪通背是太极拳中的基本手法，要求手法有力，身体协调，双手如闪电贯穿。
转身搬拦捶
转身搬拦捶是太极拳中的基本手法，要求手法有力，身体协调，双手如搬拦捶。
如封似闭
如封似闭是太极拳中的基本手法，要求手法柔和，身体协调，双手如封堵。
十字手
十字手是太极拳中的基本手法，要求手法有力，身体协调，双手如十字交叉。
三、太极拳二十二式名称观点汇总
太极拳二十二式，动作丰富，技巧独特，既适合养生保健，又具有很高的武术价值。通过练习太极拳二十二式，可以锻炼身体，提高身体素质，同时也能陶冶情操，培养人的意志品质。
四、太极拳二十二式名称相关问答
太极拳二十二式有多少个动作？
答：太极拳二十二式共有22个动作。
太极拳二十二式适合哪些人群练习？
答：太极拳二十二式适合各个年龄段、不同体质的人群练习。
太极拳二十二式有哪些好处？
答：太极拳二十二式可以增强体质、提高免疫力、改善睡眠、缓解压力等。
练习太极拳二十二式需要注意什么？
答：练习太极拳二十二式需要注意动作规范、呼吸自然、心态平和。
太极拳二十二式是否需要器械？
答：太极拳二十二式是徒手练习的，不需要器械。
练习太极拳二十二式需要多长时间？
答：练习太极拳二十二式的时间因人而异，一般建议每天练习30分钟以上。
太极拳二十二式有哪些变式？
答：太极拳二十二式有多种变式，可以根据个人喜好和需求进行选择。
练习太极拳二十二式能否减肥？
答：练习太极拳二十二式可以消耗热量，有助于减肥。