太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、圆活的特点深受人们喜爱。太极拳基础二十式是太极拳入门的基石，下面就来详细介绍这二十个动作的名称、玩法和技巧。
一、太极拳基础二十式简介
太极拳基础二十式是太极拳的基本动作组合，通过练习这些动作，可以逐步掌握太极拳的基本要领，提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。
二、太极拳基础二十式动作名称及技巧
无极式
无极式是太极拳的开场动作，要求身体放松，呼吸自然。技巧：双脚并拢，双手自然下垂，目光平视前方。
撑掌式
撑掌式是太极拳中的基本动作，要求双手撑开，与肩同宽。技巧：手臂伸直，掌心向上，身体保持平衡。
提手式
提手式是太极拳中的基本动作，要求双手向上提起，与肩同高。技巧：手臂伸直，掌心向上，身体保持平衡。
转身式
转身式是太极拳中的基本动作，要求身体转动，双手配合。技巧：转身时，双脚站稳，双手随身体转动。
弓步式
弓步式是太极拳中的基本动作，要求一腿前弓，一腿后蹬。技巧：前腿膝盖微曲，后腿伸直，身体重心前移。
撑掌下按式
撑掌下按式是太极拳中的基本动作，要求双手从上向下按。技巧：手臂伸直，掌心向下，身体保持平衡。
提膝式
提膝式是太极拳中的基本动作，要求一腿提起，另一腿支撑。技巧：提起的腿膝盖微曲，身体保持平衡。
转身踢腿式
转身踢腿式是太极拳中的基本动作，要求转身踢出。技巧：转身时，双手配合，踢腿时身体保持平衡。
弓步推掌式
弓步推掌式是太极拳中的基本动作，要求一腿前弓，一腿后蹬，双手推掌。技巧：手臂伸直，掌心向前，身体保持平衡。
转身摆掌式
转身摆掌式是太极拳中的基本动作，要求转身摆动双手。技巧：转身时，双脚站稳，双手随身体摆动。
撑掌上托式
撑掌上托式是太极拳中的基本动作，要求双手向上托起。技巧：手臂伸直，掌心向上，身体保持平衡。
提手式与第二式相同，此处不再赘述。
转身式与第四式相同，此处不再赘述。
弓步式与第五式相同，此处不再赘述。
撑掌下按式与第六式相同，此处不再赘述。
提膝式与第七式相同，此处不再赘述。
转身踢腿式与第八式相同，此处不再赘述。
弓步推掌式与第九式相同，此处不再赘述。
转身摆掌式与第十式相同，此处不再赘述。
撑掌上托式与第十一式相同，此处不再赘述。
三、太极拳基础二十式观点汇总
太极拳基础二十式是太极拳入门的基石，通过练习这些动作，可以逐步掌握太极拳的基本要领，提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。掌握这些动作，为后续的太极拳练习打下坚实的基础。
四、太极拳基础二十式相关问答
太极拳基础二十式适合初学者吗？
答：是的，太极拳基础二十式适合所有初学者，是太极拳入门的必学动作。
练习太极拳基础二十式需要注意什么？
答：练习太极拳基础二十式时，要注意呼吸自然，动作缓慢，保持身体的平衡。
太极拳基础二十式有哪些好处？
答：太极拳基础二十式可以增强体质，提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。
练习太极拳基础二十式需要多长时间？
答：根据个人情况，每天练习30分钟到1小时为宜。
太极拳基础二十式与其他太极拳动作有什么区别？
答：太极拳基础二十式是太极拳的基本动作组合，其他太极拳动作在此基础上有所发展和变化。