太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身和养生效果深受人们喜爱。太极拳第9至11式动作名称分别为“白鹤亮翅”、“左揽雀尾”和“右揽雀尾”，这些动作不仅美观大方，而且具有很高的实用价值。本文将详细介绍这些动作的名称、玩法、攻略和技巧，帮助您更好地掌握太极拳的精髓。
一、太极拳第9式——白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳中的经典动作，它要求动作柔和、舒展，如同一只白鹤在空中展翅飞翔。
动作名称：白鹤亮翅
玩法攻略：
起势时，两脚并拢，身体直立。
双手缓缓抬起，与肩同高，掌心向下。
身体向右转，左手向右上方伸出，掌心向上，右手向左下方伸出，掌心向下。
双手在空中划一个大圆弧，然后还原到起势位置。
技巧要点：
动作要柔和、舒展，速度不宜过快。
手臂要保持松弛，手指自然弯曲。
二、太极拳第10式——左揽雀尾
左揽雀尾是太极拳中的基本动作，具有很好的健身效果。
动作名称：左揽雀尾
起势时，两脚与肩同宽，身体直立。
左手向左前方伸出，掌心向下，右手放在左腕内侧。
身体向左转，左手向左后方划弧，同时右手向右前方伸出。
双手在胸前交叉，左手在上，右手在下。
动作要连贯、协调，保持身体的平衡。
三、太极拳第11式——右揽雀尾
右揽雀尾是太极拳中的基本动作，与左揽雀尾动作相似，但方向相反。
动作名称：右揽雀尾
右手向右前方伸出，掌心向下，左手放在右腕内侧。
身体向右转，右手向右后方划弧，同时左手向左前方伸出。
双手在胸前交叉，右手在上，左手在下。
太极拳第9至11式动作名称，通过白鹤亮翅、左揽雀尾和右揽雀尾这三个动作，不仅展现了太极拳的优美姿态，还锻炼了身体的柔韧性和协调性。掌握这些动作的技巧，有助于提升内功，达到身心合一的境界。
相关问答：
太极拳第9式白鹤亮翅的动作要领是什么？
左揽雀尾和右揽雀尾有什么区别？
太极拳第10式左揽雀尾的健身效果有哪些？
如何练习太极拳第11式右揽雀尾，以达到更好的效果？
太极拳第9至11式动作名称在太极拳练习中的重要性是什么？