太极拳作为中国传统的武术文化，以其独特的养生保健和武术技巧深受人们喜爱。本文将为您详细讲解太极拳85式的分段教学和分步教程，帮助您逐步掌握这一古老而优美的武术。
一、太极拳85式概述
太极拳85式是太极拳的基本套路之一，它融合了太极拳的内外兼修、动静结合的特点，既适合初学者学习，也适合有一定基础的练习者提高。太极拳85式共分为五个段落，每个段落包含若干动作，通过分段教学，可以让学习者循序渐进地掌握每一个动作。
二、太极拳85式分段教学
第一段：基本步法与手型
在这一段中，我们将学习太极拳85式的起步、基本步法和手型。起步要平稳，步法要灵活，手型要自然。具体动作包括：起势、弓步、马步、歇步等。
第二段：基本动作与变换
第二段主要学习太极拳85式中的基本动作，如云手、揽雀尾、单鞭等，并学习动作之间的变换。这一段的学习重点在于动作的连贯性和身体的协调性。
第三段：进阶动作与技巧
第三段将介绍太极拳85式中的进阶动作，如左右掤、左右捋、左右挤等，并讲解相关技巧。这一段的学习要求学习者具备一定的基础，能够熟练掌握前两段的内容。
第四段：组合动作与实战应用
第四段将学习太极拳85式中的组合动作，如左右搂膝拗步、左右倒撵猴等，并讲解实战应用。这一段的学习要求学习者具备较强的身体协调性和反应能力。
第五段：收势与放松
第五段主要学习太极拳85式的收势动作，如抱球、收势等，并讲解放松技巧。这一段的学习要求学习者通过前四段的学习，达到身心放松、内外合一的境界。
三、太极拳85式分步教程
起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。
弓步：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手抬起至胸前，掌心相对。
马步：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体下蹲，呈马步姿势。
歇步：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手抬起至胸前，掌心相对。
云手：左手向上抬起，掌心朝外，右手向下按，掌心朝内，双手交替进行。
揽雀尾：左手向上抬起，掌心朝外，右手向下按，掌心朝内，双手交替进行。
单鞭：左手向上抬起，掌心朝外，右手向下按，掌心朝内，双手交替进行。
左右掤：左手向上抬起，掌心朝外，右手向下按，掌心朝内，双手交替进行。
左右捋：左手向上抬起，掌心朝外，右手向下按，掌心朝内，双手交替进行。
左右挤：左手向上抬起，掌心朝外，右手向下按，掌心朝内，双手交替进行。
左右搂膝拗步：左手搂住右膝，右手向左前方推出，动作连贯。
左右倒撵猴：左手向下按，右手向上抬起，动作连贯。
收势：双手合十，置于胸前，身体放松，呼吸均匀。
四、太极拳85式分段教学观点汇总
太极拳85式分段教学和分步教程，旨在帮助学习者循序渐进地掌握太极拳的基本动作和技巧。通过分段教学，可以使学习者更加清晰地了解每个动作的要点，从而提高学习效率。
五、太极拳85式分段教学相关问答
太极拳85式适合哪些人群学习？
答：太极拳85式适合各个年龄段、不同体质的人群学习，尤其适合中老年人养生保健。
学习太极拳85式需要具备哪些基础？
答：学习太极拳85式需要具备一定的身体协调性和反应能力，以及基本的武术常识。
太极拳85式有哪些养生保健作用？
答：太极拳85式具有调节气血、增强体质、缓解压力、提高免疫力等养生保健作用。
学习太极拳85式需要多长时间才能掌握？
答：学习太极拳85式的时间因人而异，一般需要几个月到一年的练习时间。
太极拳85式有哪些实战应用？
答：太极拳85式在实战中可以用于防守和进攻，具有很高的实用价值。
学习太极拳85式需要注意哪些事项？
答：学习太极拳85式需要注意动作的规范、呼吸的调整以及身体的放松。
太极拳85式是否适合女性学习？
答：是的，太极拳85式适合女性学习，尤其对女性养生保健有很好的效果。
学习太极拳85式是否需要教练指导？
答：虽然自学太极拳85式也是可行的，但教练的指导可以更快地帮助学习者掌握动作要领和技巧。