太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和的动作、缓慢的节奏和深远的养生功效而广受欢迎。本文将为您详细讲解太极拳85式全套教学，帮助您从零开始，逐步掌握这套太极拳的精髓。
一、太极拳85式简介
太极拳85式是太极拳的简化版，它保留了太极拳的基本特点，同时动作更加简化，适合初学者学习。全套动作共85式，包括起势、行云流水、白鹤亮翅等经典动作。
二、太极拳85式基本姿势
马步
马步是太极拳的基础姿势，要求两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持正直。
顶步
顶步要求身体重心下沉，膝盖微曲，脚跟离地，脚尖着地。
提手
提手动作要求手臂自然下垂，掌心向内，手指自然分开。
三、太极拳85式基本动作
起势
起势是太极拳的开端，要求身体放松，呼吸自然，双脚并拢，双手自然下垂。
行云流水
行云流水动作要求身体轻松，手臂如云，动作连贯，犹如流水。
白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求手臂展开，犹如白鹤展翅，动作优雅。
四、太极拳85式练习技巧
慢慢来
太极拳讲究慢练，初学者应从慢动作开始，逐步提高速度。
调息
太极拳强调呼吸与动作的配合，练习时应注意呼吸的节奏。
心态
练习太极拳要保持平和的心态，专注于动作和呼吸。
五、太极拳85式养生功效
太极拳85式不仅能强身健体，还能调节情绪，提高睡眠质量。长期练习，有助于增强体质，延缓衰老。
太极拳85式全套教学旨在让初学者轻松入门，通过系统的学习，掌握太极拳的基本动作和练习技巧。这套太极拳不仅适合健身养生，还能陶冶情操，提升个人修养。
相关问答：
太极拳85式适合什么人群练习？
太极拳85式适合所有年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。
学习太极拳85式需要什么基础？
学习太极拳85式不需要任何武术基础，只需保持良好的身体状态即可。
太极拳85式练习需要多长时间？
太极拳85式全套动作大约需要30分钟左右完成，具体时间根据个人情况而定。
太极拳85式有哪些养生功效？
太极拳85式能增强体质、提高免疫力、调节情绪、改善睡眠等。
如何学习太极拳85式？
可以通过参加太极拳培训班、购买太极拳教学视频或请教专业教练来学习太极拳85式。