太极拳，作为中国传统武术的代表之一，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的效果而备受推崇。太极拳的第7至11式分别是“云手”、“单鞭”、“高探马”、“右蹬脚”和“海底针”，每式都有其独特的名称和含义。本文将详细解析这五式的名称及动作要领。
一、云手
云手，顾名思义，如云卷云舒，动作轻柔、流畅。此式通过手臂的摆动和身体的旋转，达到内外协调的效果。
动作要领
起势时，两脚并拢，身体正直，双手合十于胸前。
双手随身体旋转，从胸前向两侧展开，形成云朵般的动作。
手臂要放松，掌心朝外，手指自然弯曲。
玩法攻略
练习云手时，要注重身体的平衡和呼吸的均匀。
可以配合音乐，使动作更加和谐。
二、单鞭
单鞭，动作简洁有力，如鞭子挥舞，具有强大的攻击力。
起势时，身体直立，左脚在前，右脚在后。
双手握拳，从腰间向头部挥出，形成单鞭的姿势。
动作要迅速有力，手臂要伸直。
练习单鞭时，要注重力量的积累和动作的连贯性。
可以结合步伐的移动，使动作更加灵活。
三、高探马
高探马，动作如马蹄跃起，既可攻可守，具有很高的实用价值。
起势时，身体下蹲，双手置于膝盖上。
双手迅速上抬，同时身体跃起，形成高探马的姿势。
落地时，要保持平衡，双手合十。
练习高探马时，要注重身体的爆发力和协调性。
可以结合呼吸，使动作更加有力。
四、右蹬脚
右蹬脚，动作如马蹄蹬地，具有强烈的爆发力和冲击力。
双手迅速上抬，同时右脚用力蹬地，形成右蹬脚的姿势。
动作要迅速有力，眼神要集中。
练习右蹬脚时，要注重腿部的力量和动作的协调性。
五、海底针
海底针，动作如海底之针，细腻而精准，具有很高的攻击性。
起势时，身体下蹲，双手合十于胸前。
双手迅速分开，手指如针般快速刺出，形成海底针的姿势。
练习海底针时，要注重手部的灵活性和速度。
可以结合步伐的移动，使动作更加多变。
太极拳的第7至11式，各具特色，既有攻守兼备的技巧，也有强身健体的功效。通过云手、单鞭、高探马、右蹬脚和海底针的练习，可以全面提升太极拳的实战能力和身体素质。
相关问答：
太极拳第7式云手有什么特点？
太极拳第8式单鞭的动作要领是什么？
太极拳第9式高探马如何提高跳跃力？
太极拳第10式右蹬脚的技巧有哪些？
太极拳第11式海底针如何练习手指的灵活性？
太极拳第7至11式如何结合呼吸进行练习？
太极拳第7至11式在实战中如何运用？
太极拳第7至11式的练习对身心健康有哪些益处？