太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、自然的特点，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳34式是太极拳中最基础、最经典的套路之一，它动作简单易学，适合初学者入门。本文将详细分解太极拳34式的动作，帮助大家更好地学习和掌握这一传统武术。
一、太极拳34式动作分解
1. 起势
太极拳34式的起势动作，要求身体自然站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂，目光平视前方。此动作强调放松和平衡，为后续动作打下基础。
2. 右弓步
右弓步是太极拳34式中的基本步法，要求右脚前迈一步，与左脚成45度角，重心落在右脚上。左手抬起，掌心朝外，右手下垂，与左手相对。
3. 左弓步
与右弓步动作类似，只是左右脚的位置互换。此动作锻炼了身体的协调性和灵活性。
4. 野马分鬃
野马分鬃动作要求双手交叉，左掌在上，右掌在下，然后双手分开，向两侧拉伸，同时身体向左转。
5. 白鹤亮翅
白鹤亮翅动作中，双手在胸前交叉，然后左掌上举，右掌下按，身体随之左转。
6. 左搂膝拗步
左搂膝拗步动作中，左手搂住右肘，同时右脚向左脚靠拢，重心下沉。
7. 右搂膝拗步
与左搂膝拗步动作类似，只是左右脚的位置互换。
8. 手挥琵琶
手挥琵琶动作中，左手如琵琶，右手如琴弦，模拟弹奏动作。
9. 上下起伏
上下起伏动作要求身体上下起伏，双手在身体两侧划圆，锻炼腰部的柔韧性。
10. 高探马
高探马动作中，左手前伸，掌心朝下，右手下垂，身体随之左转。
11. 右蹬脚
右蹬脚动作要求右腿向后蹬出，同时左手向左上方举起，右手向右下方伸展。
12. 双峰贯耳
双峰贯耳动作中，双手举起，掌心相对，向头部两侧伸展。
13. 左蹬脚
与右蹬脚动作类似，只是左右脚的位置互换。
14. 金鸡独立
金鸡独立动作中，一只脚抬起，另一只脚站稳，双手举起，掌心相对。
15. 转身踢腿
转身踢腿动作中，身体旋转，一只脚向前踢出，另一只脚站稳。
16. 扇通背
扇通背动作中，双手在身体两侧划圆，模拟扇子挥动。
17. 闪通背
闪通背动作中，身体快速旋转，双手在身体两侧划圆。
18. 抱头推掌
抱头推掌动作中，双手抱头，然后向前推出。
19. 旋风脚
旋风脚动作中，身体旋转，一只脚向前踢出。
20. 转身踢腿
与第15步动作类似，只是方向相反。
21. 扇通背
与第16步动作类似。
22. 闪通背
与第17步动作类似。
23. 抱头推掌
与第18步动作类似。
24. 旋风脚
与第19步动作类似。
25. 转身踢腿
与第15步动作类似。
26. 扇通背
27. 闪通背
28. 抱头推掌
29. 旋风脚
30. 转身踢腿
31. 扇通背
32. 闪通背
33. 抱头推掌
34. 收势
太极拳34式的收势动作，要求身体自然站立，双手自然下垂，目光平视前方。此动作强调放松和平衡，结束整个套路。
二、太极拳34式动作详解观点汇总
太极拳34式作为太极拳的基础套路，其动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。通过学习太极拳34式，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还能培养人的耐心和毅力。太极拳34式的动作分解详细，有助于初学者更好地理解和掌握，从而在练习过程中少走弯路。
三、太极拳34式教学分解相关问答
太极拳34式适合哪些人群练习？
太极拳34式适合各个年龄段、体质的人群练习，特别是中老年人。
太极拳34式有哪些好处？
太极拳34式可以锻炼身体，提高身体素质，增强免疫力，同时有助于调节心理，减轻压力。
学习太极拳34式需要多长时间？
学习太极拳34式的时间因人而异，一般初学者需要几个月到半年左右。
太极拳34式有哪些注意事项？
练习太极拳34式时，要注意呼吸均匀，动作缓慢，保持身体的放松。
太极拳34式可以防身吗？
太极拳34式主要是为了锻炼身体和修养身心，防身效果有限，不建议作为主要的防身手段。