太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的健身效果和深厚的文化底蕴深受人们喜爱。本文将详细介绍太极拳第1-11式的动作名称及其玩法攻略，帮助您更好地学习和练习这一古老而优雅的武术。
一、太极拳第1式——起势
起势是太极拳的基本动作，动作名称为“起势”。练习时，身体要保持放松，双手自然下垂，缓缓抬起至胸前，形成抱球状，眼神平视前方。此动作有助于调整呼吸，为后续动作做准备。
二、太极拳第2式——左揽雀尾
左揽雀尾是太极拳中的经典动作，动作名称为“左揽雀尾”。练习时，左脚向左侧迈出一步，双手由胸前向左侧摆动，形成揽雀尾的形状。此动作有利于锻炼腰部和肩部的灵活性。
三、太极拳第3式——右揽雀尾
右揽雀尾与左揽雀尾动作相似，只是方向相反。练习时，右脚向右侧迈出一步，双手由胸前向右侧摆动，形成揽雀尾的形状。此动作有助于提高身体的协调性和平衡能力。
四、太极拳第4式——单鞭
单鞭是太极拳中的基本动作，动作名称为“单鞭”。练习时，身体保持平衡，一手向前伸出，另一手向后拉扯，形成鞭子的形状。此动作有助于锻炼手臂的力量和身体的柔韧性。
五、太极拳第5式——云手
云手是太极拳中的标志性动作，动作名称为“云手”。练习时，双手在胸前不断变换动作，如同云彩般飘动。此动作有助于提高身体的柔韧性和协调性。
六、太极拳第6式——高探马
高探马是太极拳中的基本动作，动作名称为“高探马”。练习时，左脚向前迈出一步，双手向上抬起，形成探马状。此动作有助于锻炼腰部的力量和灵活性。
七、太极拳第7式——右蹬脚
右蹬脚是太极拳中的基本动作，动作名称为“右蹬脚”。练习时，右脚向前蹬出，双手自然下垂。此动作有助于提高腿部力量和爆发力。
八、太极拳第8式——双峰贯耳
双峰贯耳是太极拳中的基本动作，动作名称为“双峰贯耳”。练习时，双手在胸前交叉，掌心相对，形成贯耳状。此动作有助于锻炼手臂的力量和身体的稳定性。
九、太极拳第9式——转身左蹬脚
转身左蹬脚是太极拳中的基本动作，动作名称为“转身左蹬脚”。练习时，身体向左转，右脚向前蹬出，双手自然下垂。此动作有助于提高身体的协调性和平衡能力。
十、太极拳第10式——左下式独立
左下式独立是太极拳中的基本动作，动作名称为“左下式独立”。练习时，左脚向前迈出一步，双手自然下垂，形成独立状。此动作有助于锻炼身体的平衡能力和腿部力量。
十一、太极拳第11式——右下式独立
右下式独立与左下式独立动作相似，只是方向相反。练习时，右脚向前迈出一步，双手自然下垂，形成独立状。此动作有助于提高身体的协调性和平衡能力。
太极拳第1-11式动作名称涵盖了太极拳的基本动作，通过练习这些动作，可以锻炼身体的柔韧性、力量和协调性，达到强身健体的目的。
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太极拳第1式起势有什么作用？
如何正确练习太极拳第2式左揽雀尾？
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太极拳第6式高探马如何提高腰部力量？
太极拳第8式双峰贯耳如何锻炼手臂力量？
如何练习太极拳第10式左下式独立？
太极拳第11式右下式独立有哪些注意事项？
太极拳第1-11式动作名称的练习顺序是怎样的？