兰州85式太极拳，作为太极拳的一种流派，以其独特的风格和深厚的文化底蕴受到众多太极拳爱好者的喜爱。本文将为您提供兰州85式太极拳的教学教程，帮助您掌握这一传统武术的精髓。
兰州85式太极拳简介
兰州85式太极拳是在传统太极拳的基础上，结合了现代武术的特点，经过多次修改和完善而形成的一种太极拳流派。它既保留了太极拳的柔和、缓慢、均匀、连贯的特点，又融入了刚劲、快速、有力的元素，使得动作更加丰富和实用。
兰州85式太极拳的基本姿势
站桩
站桩是兰州85式太极拳的基础，正确的站桩姿势有助于提高身体的平衡性和稳定性。以下是站桩的基本步骤：
双脚与肩同宽，脚尖微微向内。
膝盖微曲，身体保持直立。
腰部放松，自然下沉。
双手自然下垂，掌心朝内。
垂手
垂手是太极拳中的基本动作，它要求手臂放松，自然下垂，手掌心朝内，手指轻轻合拢。
兰州85式太极拳的动作要领
起势
起势是太极拳的开端，要求动作柔和、缓慢，从站桩开始，逐渐过渡到行走和跳跃。
行走
行走时要保持身体平衡，步伐稳健，动作连贯。注意脚尖的方向和脚跟的着地。
跳跃
跳跃动作要求身体协调，腿部力量要足，动作要轻灵。
兰州85式太极拳的练习技巧
意念引导
在练习兰州85式太极拳时，要注重意念的引导，将意念集中在动作上，使动作更加流畅。
气息配合
太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时要注意呼吸的深长和均匀。
身体协调
太极拳的动作要求身体各部位协调一致，练习时要注重身体各部位的配合。
兰州85式太极拳教程观点汇总
兰州85式太极拳作为一种传统武术，不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操。通过本文的教程，相信读者能够对兰州85式太极拳有更深入的了解，并能够开始自己的练习之旅。
相关问答
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