太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作和深远的养生功效而闻名。太极拳二十四式图谱是太极拳入门的基石，本文将详细介绍太极拳二十四式的名称、图谱以及练习技巧，帮助您轻松入门。
一、太极拳二十四式图谱简介
太极拳二十四式图谱，顾名思义，是指太极拳中最为基础和经典的二十四式动作。这些动作简单易学，适合初学者入门，同时也能帮助练习者打好太极拳的基础。
二、太极拳二十四式名称及图谱
1.起势
图谱：双手前推，身体微曲，脚跟离地。
2.左右野马分鬃
图谱：左脚向左跨出，双手分别向左右两侧推出。
3.白鹤亮翅
图谱：双手向上抬起，身体向左倾斜，左脚向左跨出。
4.左右搂膝拗步
图谱：左脚向左跨出，双手搂住膝盖，身体向左倾斜。
5.手挥琵琶
图谱：右手向上抬起，左手向下伸直，身体向右倾斜。
6.左右倒卷肱
图谱：双手分别向左右两侧推出，身体向两侧倾斜。
7.左揽雀尾
图谱：左手向上抬起，右手向下伸直，身体向左倾斜。
8.右揽雀尾
9.单鞭
10.云手
11.单鞭
12.高探马
13.右蹬脚
图谱：右脚向前蹬出，身体向上抬起。
14.双峰贯耳
15.转身左蹬脚
图谱：身体向左转，左脚向前蹬出。
16.左下式独立
图谱：左脚向前跨出，双手向下伸直。
17.右下式独立
图谱：右脚向前跨出，双手向下伸直。
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通背
21.转身搬拦捶
图谱：身体向左转，双手分别向左右两侧推出。
22.如封似闭
23.十字手
图谱：双手交叉于胸前，身体微曲。
24.收势
图谱：双手向下伸直，身体微曲，脚跟离地。
三、太极拳二十四式图谱练习技巧
1.动作要缓慢、连贯，保持呼吸与动作的协调。
2.注意身体平衡，保持重心稳定。
3.练习时，要注重眼神的跟随，提高动作的观赏性。
4.多加练习，逐渐提高动作的熟练度。
四、太极拳二十四式图谱观点汇总
太极拳二十四式图谱是太极拳的基础，通过学习这套图谱，不仅可以提高太极拳的技能，还能达到养生保健的效果。在练习过程中，要注重动作的规范性和连贯性，持之以恒，才能收获太极拳带来的益处。
五、二十四太极拳谱名称 太极拳二十四式图谱相关问答
1.太极拳二十四式图谱适合哪些人群练习？
答：太极拳二十四式图谱适合各个年龄段、不同体质的人群练习。
2.练习太极拳二十四式图谱需要什么器材？
答：练习太极拳二十四式图谱无需特殊器材，只需一块平坦的场地即可。
3.太极拳二十四式图谱的练习时间多久为宜？
答：太极拳二十四式图谱的练习时间可根据个人情况而定，一般建议每天练习30分钟以上。
4.太极拳二十四式图谱的练习频率是多少？
答：太极拳二十四式图谱的练习频率可根据个人时间安排，建议每天练习。
5.练习太极拳二十四式图谱有哪些好处？
答：练习太极拳二十四式图谱可以增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠等。