太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生功效和优美的动作姿态深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细讲解42式太极拳中的第8式，并提供教学与练习技巧，帮助您更好地掌握这一招式。
一、42式太极拳第8式简介
太极拳第8式名为“揽雀尾”，寓意着太极拳的灵活多变和柔和圆融。此式动作连贯，动作幅度适中，既能锻炼身体，又能陶冶情操。
二、太极拳第8式动作分解
揽雀尾动作分解
（1）起势：两脚平行站立，与肩同宽，双手自然下垂，掌心朝内。
（2）提手：左手从下向上提起，掌心朝外，右手随之从上向下按，掌心朝内。
（3）搂膝：左手从上向下搂，掌心朝内，右手从下向上按，掌心朝外。
（4）前推：左手从上向下推，掌心朝外，右手从下向上推，掌心朝内。
（5）回收：左手从上向下回收，掌心朝内，右手从下向上回收，掌心朝外。
动作要点
（1）动作要连贯，节奏要均匀。
（2）双手动作要协调，掌心要朝内。
（3）身体要保持平衡，重心要下沉。
三、太极拳第8式教学与练习技巧
教学方法
（1）先学习动作分解，逐步掌握每个动作要领。
（2）跟随教练或视频进行练习，注意动作的准确性。
（3）反复练习，逐步提高动作的熟练度。
练习技巧
（1）保持呼吸均匀，动作与呼吸相结合。
（2）注意动作的幅度和力度，不要用力过猛。
（3）练习时，可以边听音乐边练习，提高动作的节奏感。
四、太极拳第8式练习注意事项
穿着舒适的运动服装，避免束缚动作。
选择平坦、宽敞的场地进行练习。
练习前做好热身运动，预防运动损伤。
遵循教练的指导，不要盲目模仿。
五、观点汇总
42式太极拳第8式“揽雀尾”动作优美，练习时要注意动作的连贯性和节奏感。通过反复练习，可以提高身体的柔韧性和协调性，达到强身健体的目的。
相关问答：
太极拳第8式有哪些好处？
答：太极拳第8式可以锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡能力，有助于提高免疫力，预防疾病。
练习太极拳第8式需要注意什么？
答：练习时要注意动作的准确性、呼吸的均匀性和身体的平衡。
太极拳第8式适合哪些人群练习？
答：太极拳第8式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。
练习太极拳第8式需要多长时间才能掌握？
答：掌握太极拳第8式的时间因人而异，一般需要几个月到一年的练习时间。
太极拳第8式与其他太极拳招式有何区别？
答：太极拳第8式与其他招式相比，动作连贯、柔和，更注重身体的协调性和平衡能力。