太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、协调的特点受到广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细解析太极拳21式招式的名称和动作要领，帮助您更好地学习和练习。
一、太极拳21式招式名称
太极拳21式招式包括：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、收势。
二、太极拳21式动作解析
起势
起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然。两脚并拢，膝盖微弯，重心下沉，双手自然下垂，目光平视前方。
左右野马分鬃
野马分鬃动作要求身体左转，双手向两侧平举，与肩同高，掌心向下，然后向内合抱，同时身体重心左移。
白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求身体右转，左手向右上方抬起，掌心朝外，右手向下按，同时身体重心右移。
左右搂膝拗步
搂膝拗步动作要求身体左转，左手搂住右肘，右手向上抬起，掌心朝外，同时身体重心左移。
手挥琵琶
手挥琵琶动作要求身体右转，左手向右前方伸出，掌心朝上，右手向下按，同时身体重心右移。
左右倒卷肱
倒卷肱动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向下按，同时身体重心左移。
左揽雀尾
左揽雀尾动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向右前方伸出，掌心朝下，同时身体重心左移。
右揽雀尾
右揽雀尾动作要求身体右转，右手向右前方伸出，掌心朝上，左手向左前方伸出，掌心朝下，同时身体重心右移。
单鞭
单鞭动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向右前方伸出，掌心朝下，同时身体重心左移。
云手
云手动作要求身体左转，双手向两侧平举，掌心朝外，然后向内合抱，同时身体重心左移。
双峰贯耳
双峰贯耳动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向右前方伸出，掌心朝下，同时身体重心左移。
转身左蹬脚
转身左蹬脚动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向右前方伸出，掌心朝下，同时身体重心左移。
左下式独立
左下式独立动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向右前方伸出，掌心朝下，同时身体重心左移。
右下式独立
右下式独立动作要求身体右转，右手向右前方伸出，掌心朝上，左手向左前方伸出，掌心朝下，同时身体重心右移。
左右穿梭
左右穿梭动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向右前方伸出，掌心朝下，同时身体重心左移。
海底针
海底针动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向右前方伸出，掌心朝下，同时身体重心左移。
闪通背
闪通背动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向右前方伸出，掌心朝下，同时身体重心左移。
转身搬拦捶
转身搬拦捶动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向右前方伸出，掌心朝下，同时身体重心左移。
如封似闭
如封似闭动作要求身体左转，左手向左前方伸出，掌心朝上，右手向右前方伸出，掌心朝下，同时身体重心左移。
收势
收势动作要求身体放松，双手自然下垂，两脚并拢，膝盖微弯，重心下沉，呼吸自然。
太极拳21式动作解析，通过详细的招式名称和动作要领，使读者能够更加清晰地了解太极拳的基本动作和练习方法。太极拳作为一种内外兼修的武术，对于身心健康具有极大的益处。
相关问答：
太极拳21式动作有哪些？
答：太极拳21式动作包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等。
太极拳21式动作有什么特点？
答：太极拳21式动作特点为柔和、缓慢、轻灵、协调。
如何练习太极拳21式动作？
答：练习太极拳21式动作要遵循动作要领，循序渐进，持之以恒。
太极拳21式动作对身体健康有什么好处？
答：太极拳21式动作有助于提高身体素质、增强免疫力、缓解压力等。
太极拳21式动作适合哪些人群练习？
答：太极拳21式动作适合所有年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。
太极拳21式动作需要多久才能掌握？
答：掌握太极拳21式动作的时间因人而异，一般需要一段时间的学习和实践。