85式太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的健身价值和深厚的文化底蕴受到越来越多人的喜爱。本文将详细介绍正宗85式太极拳的教学方法和正宗教程，帮助您更好地学习和练习这一传统武术。
一、85式太极拳简介
85式太极拳是我国著名武术家陈小旺先生根据传统太极拳改编而成，它保留了太极拳的精华，又简化了动作，适合广大太极拳爱好者学习和练习。
二、85式太极拳正宗教程
站桩功
站桩功是85式太极拳的基础，通过练习站桩，可以培养太极拳的根基，提高身体的稳定性。站桩时，要全身放松，呼吸自然，保持身体的中正。
基本动作
85式太极拳的基本动作包括起势、云手、搂膝拗步、野马分鬃、白鹤亮翅等。这些动作要求动作到位，节奏协调，动作间要流畅自然。
转身步法
85式太极拳的转身步法是其特色之一，包括左转、右转、回身等。转身时要保持身体的平衡，步伐稳健，动作要迅速。
发劲技巧
85式太极拳的发劲技巧包括弹、抖、沉、顶等。发劲时要运用内力，使动作具有爆发力。
呼吸与意念
85式太极拳的呼吸与意念至关重要。练习时，要遵循“气沉丹田，意守丹田”的原则，使呼吸与动作协调一致。
三、85式太极拳教学攻略
选择合适的场地
练习85式太极拳时，应选择宽敞、平坦的场地，避免在坚硬的地面上练习，以免对身体造成伤害。
服装要求
练习85式太极拳时，应穿着宽松、舒适的服装，以便动作自如。
学习顺序
初学者应从基本动作学起，逐步掌握转身步法和发劲技巧。在学习过程中，要注重动作的规范性和连贯性。
持之以恒
85式太极拳的学习需要持之以恒，每天坚持练习，才能取得进步。
四、85式太极拳正宗教程观点汇总
总之，85式太极拳正宗教程强调基础训练、动作规范、呼吸与意念的协调。通过学习和练习，可以强身健体，提高精神风貌。
五、85式太极拳相关问答
85式太极拳适合哪些人群练习？
答：85式太极拳适合各个年龄段、体质的人练习，尤其适合中老年人。
学习85式太极拳需要多久才能见效？
答：学习85式太极拳的效果因人而异，一般来说，坚持练习3-6个月即可感受到身体的变化。
85式太极拳的练习强度如何？
答：85式太极拳的练习强度适中，不会对身体造成过大的负担。
85式太极拳有哪些保健作用？
答：85式太极拳具有调节呼吸、强身健体、提高免疫力等保健作用。
学习85式太极拳需要找教练吗？
答：初学者可以找教练学习，以便更好地掌握动作要领和技巧。