杨氏太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、均匀、连贯、完整、轻灵、沉着的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍杨氏太极拳的动作序列，帮助大家更好地理解和练习这一古老而优雅的武术。
一、杨氏太极拳的基本动作名称
预备式
杨氏太极拳的预备式是整个套路的基础，它要求身体放松，呼吸自然，精神集中。具体动作包括：双脚并拢，双臂自然下垂，身体微微前倾，眼神平视前方。
神龙入洞
神龙入洞是杨氏太极拳中的开合动作，动作要求双手掌心相对，慢慢向上抬起，至胸部高度时，掌心向外翻，手臂展开，随后双手缓缓下落，回到预备式。
左右摆莲
左右摆莲动作要求双腿自然分开，双手摆动如莲花般，动作要连贯、流畅。
单鞭
单鞭动作是杨氏太极拳中的基本鞭法，要求身体保持平衡，一手前伸，另一手后拉，形成鞭状。
白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求双手向两侧展开，如同白鹤展翅，动作舒展、优美。
高探马
高探马动作要求双手向两侧展开，然后一前一后抬起，如同马蹄高抬。
搭手
搭手动作要求双手在胸前交叉，掌心相对，动作要求轻柔、缓慢。
云手
云手动作要求双手在胸前交叉，然后左右旋转，如同云朵飘动。
二、杨氏太极拳动作序列详解
如上所述，预备式是整个套路的开始，也是结束，要求始终保持身体放松，呼吸自然。
神龙入洞动作要求双手向上抬起，掌心向外翻，手臂展开，然后缓缓下落，回到预备式。
单鞭动作要求身体保持平衡，一手前伸，另一手后拉，形成鞭状。
三、杨氏太极拳练习技巧
身体放松：练习杨氏太极拳时，身体要保持放松，避免僵硬。
呼吸自然：呼吸要自然、均匀，与动作协调。
动作连贯：动作要连贯、流畅，每个动作之间过渡自然。
注意眼神：练习时，眼神要平视前方，保持精神集中。
调整呼吸：在动作转换时，要调整呼吸，使呼吸与动作协调。
杨氏太极拳动作序列丰富，每个动作都有其独特的韵味。通过学习和练习杨氏太极拳，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提升自身的内在修养。
相关问答：
杨氏太极拳适合哪些人群练习？
答：杨氏太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。
杨氏太极拳有哪些健身效果？
答：杨氏太极拳可以增强体质，提高免疫力，改善心血管功能，调节神经系统等。
学习杨氏太极拳需要多久才能掌握？
答：学习杨氏太极拳的时间因人而异，一般来说，持续练习几个月后，可以掌握基本的动作。
杨氏太极拳与其它太极拳有何区别？
答：杨氏太极拳动作柔和、缓慢，注重内在修养，而其它太极拳可能更注重外在的攻击力。
杨氏太极拳的呼吸有何特点？
答：杨氏太极拳的呼吸要自然、均匀，与动作协调，以达到身体放松、精神集中的效果。