杨氏太极拳九式，作为太极拳的重要流派之一，以其柔和、缓慢、轻灵、圆活的特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍杨氏太极拳九式的名称和动作，帮助读者更好地理解和练习这一传统武术。
一、杨氏太极拳九式名称
杨氏太极拳九式包括以下九个动作：起势、左右揽雀尾、提手上势、白鹤亮翅、楼膝拗步、高探马、左右倒卷肱、转身摆莲、收势。
二、起势
起势是杨氏太极拳九式的第一式，动作要求平稳、自然。具体步骤如下：
双脚并拢，身体直立，双手自然下垂。
慢慢将双手抬起至胸前，掌心相对。
深吸一口气，同时将身体微微下蹲。
三、左右揽雀尾
揽雀尾是杨氏太极拳九式中的第二式，动作要求连贯、流畅。具体步骤如下：
右手向外推出，左手收回至腰间。
左手迅速上举，右手下落至腰间。
左右交替进行，动作连贯。
四、提手上势
提手上势是杨氏太极拳九式中的第三式，动作要求刚柔并济。具体步骤如下：
双手抬起至胸前，掌心相对。
双手快速向下推出，身体随之起立。
五、白鹤亮翅
白鹤亮翅是杨氏太极拳九式中的第四式，动作要求舒展、优雅。具体步骤如下：
慢慢将身体左转，左手向上伸展，右手向下伸展。
双手在身体两侧展开，动作舒展。
六、楼膝拗步
楼膝拗步是杨氏太极拳九式中的第五式，动作要求稳健、有力。具体步骤如下：
双手收回至腰间，身体左转。
左脚向前迈出，右手向上推，左手向下按。
左右交替进行，动作稳健。
七、高探马
高探马是杨氏太极拳九式中的第六式，动作要求灵活、快速。具体步骤如下：
左脚向前迈出，右手迅速上举，左手迅速下落。
左右交替进行，动作灵活。
八、左右倒卷肱
左右倒卷肱是杨氏太极拳九式中的第七式，动作要求柔和、缓慢。具体步骤如下：
左手向前推出，右手收回至腰间。
左右交替进行，动作柔和。
九、转身摆莲
转身摆莲是杨氏太极拳九式中的第八式，动作要求连贯、协调。具体步骤如下：
双手在身体两侧展开，动作协调。
十、收势
收势是杨氏太极拳九式的最后一式，动作要求平和、自然。具体步骤如下：
双手收回至腰间，身体直立。
深吸一口气，同时将双手缓缓下落至自然下垂。
身体放松，呼吸平稳。
观点汇总
杨氏太极拳九式作为太极拳的精华，其动作名称和具体步骤蕴含着深厚的武术文化。通过学习和练习杨氏太极拳九式，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提升个人修养。
相关问答
杨氏太极拳九式有哪些动作？
杨氏太极拳九式的动作要领是什么？
如何练习杨氏太极拳九式？
杨氏太极拳九式有哪些健身效果？
杨氏太极拳九式适合哪些人群练习？
杨氏太极拳九式与其他太极拳流派有何不同？
学习杨氏太极拳九式需要具备哪些基础？
杨氏太极拳九式在日常生活中有哪些应用？