太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，不仅具有深厚的文化内涵，更是一种强身健体的运动方式。太极拳十三式，是太极拳基础动作的代表，学习这套动作，不仅能够了解太极拳的基本要领，还能提高自身的身体素质。本文将详细讲解太极拳十三式的口令和动作指令，帮助读者更好地学习和练习。
太极拳十三式动作指令详解
1. 预备式
动作要领：双脚并拢，双膝微弯，双手掌心相对，放在小腹前，身体保持中正。
口令：“起式，双脚并拢，双手掌心相对，放在小腹前。”
2. 起势
动作要领：身体微向前倾，双手缓缓上抬至胸前，掌心相对。
口令：“起势，身体微前倾，双手上抬至胸前。”
3. 野马分鬃
动作要领：左脚向前迈出一步，双手向两侧分开，与肩同宽，掌心向下。
口令：“野马分鬃，左脚向前迈，双手向两侧分开。”
4. 白鹤亮翅
动作要领：左脚收回，双手合十于胸前，身体微前倾。
口令：“白鹤亮翅，左脚收回，双手合十于胸前。”
5. 搭手
动作要领：双手交叉于胸前，左掌在上，右掌在下，手指相扣。
口令：“搭手，双手交叉于胸前，左掌在上。”
6. 高探马
动作要领：左脚向前迈出，双手向前伸出，掌心向下。
口令：“高探马，左脚向前迈，双手向前伸出。”
7. 右蹬脚
动作要领：右脚向前踢出，脚尖向上，双手同时上抬至头顶。
口令：“右蹬脚，右脚向前踢，双手上抬至头顶。”
8. 双峰贯耳
动作要领：双手向前推出，掌心向前，身体微前倾。
口令：“双峰贯耳，双手向前推出。”
9. 左蹬脚
动作要领：左脚向前踢出，脚尖向上，双手同时上抬至头顶。
口令：“左蹬脚，左脚向前踢，双手上抬至头顶。”
10. 扇通背
动作要领：双手向两侧分开，掌心向下，身体微前倾。
口令：“扇通背，双手向两侧分开。”
11. 抱拳
动作要领：双手合十于胸前，身体微前倾。
口令：“抱拳，双手合十于胸前。”
12. 撑掌
口令：“撑掌，双手向前推出。”
13. 收势
口令：“收势，双脚并拢，双手掌心相对，放在小腹前。”
教学太极拳十三式口令 太极拳十三式动作指令详解观点汇总
太极拳十三式动作，虽简练但内涵丰富，每一式都有其独特的养生和技击价值。通过学习这套动作，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操。在学习过程中，注意动作的连贯性和呼吸的配合，持之以恒，定能收获健康与快乐。
相关问答
太极拳十三式适合初学者吗？
太极拳十三式有哪些养生功效？
太极拳十三式的动作有什么技巧？
学习太极拳十三式需要多长时间？
太极拳十三式有哪些变体动作？
太极拳十三式如何进行呼吸配合？
太极拳十三式有哪些常见的错误动作？
太极拳十三式是否适合老年人练习？