太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作而著称。十二式太极拳是太极拳中较为简单易学的一种，适合初学者入门。本文将详细介绍十二式太极拳的教学口令，帮助您更好地学习和练习。
一、太极拳十二式动作简介
太极拳十二式包括：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、收势。每式都有其独特的动作要领和口令。
二、太极拳十二式教学口令详解
1. 起势
口令：起势，两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂。
动作：身体直立，两眼平视前方，呼吸自然。
2. 左右野马分鬃
口令：左野马分鬃，左脚向左前方迈出，双手向两侧分开。
动作：身体重心下沉，两臂平行，掌心向下。
3. 白鹤亮翅
口令：白鹤亮翅，双手向上抬起，掌心相对。
动作：身体微向前倾，两臂自然下垂。
4. 左右搂膝拗步
口令：左搂膝拗步，左手搂住右膝，右手向右上方抬起。
动作：身体重心转移至左腿，右腿弯曲。
5. 手挥琵琶
口令：手挥琵琶，左手向左上方抬起，右手向右下方伸出。
动作：身体重心下沉，两臂形成琵琶状。
6. 左右倒卷肱
口令：左倒卷肱，左手向下，右手向上，两臂交叉。
7. 左揽雀尾
口令：左揽雀尾，左手向左前方伸出，右手向右后方伸出。
动作：身体重心下沉，两臂形成揽雀尾状。
8. 右揽雀尾
口令：右揽雀尾，动作与左揽雀尾相同，但方向相反。
动作：身体重心转移至右腿，左腿弯曲。
9. 单鞭
口令：单鞭，左手向左前方伸出，右手向右后方伸出。
动作：身体重心下沉，两臂形成单鞭状。
10. 云手
口令：云手，双手向两侧分开，掌心向下。
动作：身体重心下沉，两臂自然下垂。
11. 单鞭
口令：单鞭，动作与第9式相同。
12. 收势
口令：收势，双手合十，身体直立。
三、太极拳十二式练习技巧
1. 慢慢来，不要急于求成
太极拳讲究的是柔和、缓慢，初学者应从慢动作开始，逐步提高速度。
2. 注意呼吸
太极拳的呼吸要与动作相配合，吸气时身体放松，呼气时身体紧张。
3. 保持平衡
练习太极拳时，要时刻注意身体的平衡，避免摔倒。
4. 多练习，持之以恒
太极拳需要长时间的练习才能掌握，初学者要有耐心，不断练习。
四、教学十二式太极拳口令观点汇总
太极拳十二式教学口令是太极拳基础中的基础，通过以上详细的教学口令和练习技巧，相信读者能够更好地理解和练习太极拳。太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式，希望每个人都能从中受益。
五、相关问答
太极拳十二式适合哪些人群练习？
太极拳十二式的练习时间应该是多久？
太极拳十二式有哪些养生功效？
练习太极拳十二式需要注意哪些安全问题？
太极拳十二式与其他太极拳有什么区别？
太极拳十二式如何与其他太极拳动作相结合？
太极拳十二式练习时如何调整呼吸？
太极拳十二式练习后如何进行放松？