扬氐太极拳，作为一种传统的武术流派，以其独特的健身效果和深厚的文化底蕴受到越来越多人的喜爱。本文将详细介绍扬氐太极拳85式教学，帮助您更好地了解和练习这一拳法。
一、扬氐太极拳85式简介
扬氐太极拳85式是一种结合了传统扬氐太极拳和现代健身理念的拳法。它包含了85个动作，动作流畅、节奏明快，既注重内外兼修，又强调形神合一。
二、扬氐太极拳85式教学要点
基本姿势
在练习扬氐太极拳85式之前，首先要掌握基本姿势。包括站桩、马步、弓步等，这些基本姿势对于保持身体平衡和发挥拳法效果至关重要。
动作分解
扬氐太极拳85式中的每个动作都有其特定的技巧和要领。以下是一些关键动作的分解教学：
（1）起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。
（2）抱拳：左脚向左前方迈出一步，双手合十于胸前，同时身体微向前倾。
（3）云手：左手向上提起，右手向下按，两臂呈圆弧形，身体随动作左右转动。
（4）搂膝拗步：左手搂住右手肘部，同时右脚向前迈出一步，身体重心下沉。
气息配合
练习扬氐太极拳85式时，要注意呼吸与动作的配合。一般来说，动作上升时吸气，动作下降时呼气，保持呼吸均匀、深长。
三、扬氐太极拳85式练习技巧
慢慢来，循序渐进
初学者在练习扬氐太极拳85式时，要遵循“慢慢来”的原则，逐步提高动作的熟练度和稳定性。
注重细节，反复练习
每个动作都有其细节，只有反复练习，才能掌握动作的精髓。
保持耐心，持之以恒
太极拳是一种需要长期坚持的拳法，只有持之以恒，才能达到预期的效果。
四、扬氐太极拳85式教学观点汇总
总结：扬氐太极拳85式教学旨在帮助大家了解和掌握这一传统拳法。通过学习基本姿势、动作分解、气息配合等要点，以及练习技巧，相信大家能够逐渐提高自己的太极拳水平。
相关问答：
扬氐太极拳85式适合哪些人群练习？
答：扬氐太极拳85式适合各个年龄段、不同体质的人群练习，尤其适合中老年人。
扬氐太极拳85式有哪些健身效果？
答：扬氐太极拳85式可以增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠等。
学习扬氐太极拳85式需要具备哪些基础？
答：学习扬氐太极拳85式不需要特殊基础，只需保持良好的心态和毅力即可。
扬氐太极拳85式练习过程中需要注意哪些事项？
答：练习扬氐太极拳85式时，要注意动作的准确性、呼吸的均匀性以及身体的协调性。
如何选择合适的扬氐太极拳85式教材？
答：选择教材时，要考虑教材的权威性、实用性以及是否适合个人水平。