太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的健身养生功效受到越来越多人的喜爱。扎西太极拳85式是太极拳中较为流行的一种，本文将为您详细解析扎西太极拳85式教学第五式，帮助您更好地掌握这一太极拳动作。
一、扎西太极拳85式教学5动作解析
动作名称
扎西太极拳85式教学第五式：白鹤亮翅
动作步骤
（1）起势：两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂，目光平视前方。
（2）右转：左脚跟抬起，身体重心前移，右脚跟离地，左脚尖点地，双手慢慢抬起，掌心向下，与肩同高。
（3）左转：左脚跟落地，身体重心后移，右脚跟离地，左脚尖点地，双手慢慢放下，掌心向上，与肩同高。
（4）右转：左脚跟抬起，身体重心前移，右脚跟离地，左脚尖点地，双手慢慢抬起，掌心向下，与肩同高。
（5）左转：左脚跟落地，身体重心后移，右脚跟离地，左脚尖点地，双手慢慢放下，掌心向上，与肩同高。
（6）还原：双手自然下垂，目光平视前方。
二、扎西太极拳85式教学5注意事项
动作要缓慢、均匀，保持呼吸自然。
手臂要放松，不要用力过猛。
身体要保持平衡，不要前后倾斜。
脚步要稳健，不要左右摇晃。
三、扎西太极拳85式教学5功效
增强体质：太极拳动作柔和，有助于提高身体素质。
缓解压力：太极拳动作缓慢，有助于放松身心，缓解压力。
改善睡眠：太极拳动作有助于调节神经系统，改善睡眠质量。
预防疾病：太极拳动作有助于提高免疫力，预防疾病。
四、扎西太极拳85式教学5相关问答
扎西太极拳85式教学5适合哪些人群练习？
答：扎西太极拳85式教学5适合各个年龄段、不同体质的人群练习。
扎西太极拳85式教学5有哪些动作？
答：扎西太极拳85式教学5共有85个动作，包括基本动作和组合动作。
扎西太极拳85式教学5如何练习？
答：扎西太极拳85式教学5应按照教程逐步练习，注意动作的规范和呼吸的配合。
扎西太极拳85式教学5多久能学会？
答：学会扎西太极拳85式教学5的时间因人而异，一般需要几个月的时间。
扎西太极拳85式教学5有哪些好处？
答：扎西太极拳85式教学5有助于增强体质、缓解压力、改善睡眠、预防疾病等。
扎西太极拳85式教学5作为一种传统武术，具有丰富的健身养生功效。通过学习扎西太极拳85式教学5，不仅可以提高身体素质，还能在忙碌的生活中找到一份宁静与放松。希望本文对您的太极拳学习有所帮助。