太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的养生保健功能受到越来越多人的喜爱。85式太极拳作为太极拳的一种简化套路，适合初学者入门。本文将为您详细介绍怎样打85式太极拳，并提供入门指南，帮助您轻松掌握这一古老而优雅的运动。
一、了解85式太极拳的基本特点
85式太极拳是一种简化版的太极拳，由24式太极拳发展而来，共有85个动作。它动作简单、易学，适合各个年龄段的人练习。85式太极拳强调内外兼修，注重呼吸与动作的协调，有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。
二、85式太极拳的基本动作要领
站姿要正确：练习85式太极拳时，双脚与肩同宽，脚尖微向外，膝盖微曲，重心下沉。
手法要规范：太极拳中的手法讲究柔和、圆滑，动作要缓慢、连贯。练习时，手臂要放松，手指自然弯曲。
腰部要灵活：太极拳的腰部是动作的枢纽，练习时要注意腰部转动，使动作更加流畅。
呼吸要均匀：太极拳练习中，呼吸要自然、均匀，与动作协调一致。
三、85式太极拳的教学步骤
学习基本动作：从最基本的动作开始，如起势、云手、搂膝拗步等，逐步掌握每个动作的技巧。
练习套路：将基本动作串联起来，形成完整的套路。初学者可以先学习第一部分，熟练后再逐步增加难度。
反复练习：太极拳讲究“慢练”，初学者要耐心练习，逐步提高动作的准确性和流畅性。
拍打身体：太极拳中有拍打身体的动作，有助于放松肌肉，促进血液循环。
四、85式太极拳的练习注意事项
选择合适的场地：练习太极拳时，应选择安静、宽敞的场地，避免受到干扰。
穿着舒适：练习时穿着宽松、舒适的运动服装，有利于动作的伸展。
注意安全：练习过程中，要避免用力过猛，以免造成身体损伤。
坚持练习：太极拳需要长期坚持练习，才能收到良好的效果。
85式太极拳是一种简单易学的太极拳套路，适合初学者入门。通过了解其基本特点、动作要领、教学步骤和注意事项，初学者可以逐步掌握这一古老而优雅的运动，享受太极拳带来的健康与快乐。
相关问答：
85式太极拳适合哪些人群练习？
练习85式太极拳有哪些好处？
如何正确呼吸，使太极拳动作更加流畅？
练习85式太极拳需要多长时间才能看到效果？
练习85式太极拳时，如何避免受伤？
85式太极拳与其他太极拳套路有什么区别？
练习85式太极拳时，如何调整呼吸？
85式太极拳的练习频率是多少比较合适？