少林太极拳十二式是我国传统武术的瑰宝，它结合了太极拳的柔和与少林拳的刚劲，具有极高的健身和养生价值。本文将为您详细介绍少林太极拳十二式的教学教程，帮助您轻松掌握这套拳法。
一、少林太极拳十二式简介
少林太极拳十二式是一种简单易学、适合大众练习的太极拳套路。它融合了少林拳的技法与太极拳的哲理，动作流畅、刚柔并济，既可锻炼身体，又能陶冶情操。
二、少林太极拳十二式动作要领
起式：双脚并拢，双手合十，身体挺直，呼吸自然。
拍打手：左手拍打右手背，右手拍打左手背，动作要连贯。
拉手：双手向两侧伸展，与肩同宽，掌心向下，身体微曲。
弓步：左脚向前迈出一步，右脚跟抬起，双手合十于胸前。
推掌：双手掌心相对，从胸前推出，动作要缓慢有力。
提膝：左脚提起，膝盖靠近胸部，右手拍打左膝盖。
旋臂：双手握拳，从上往下旋转，同时身体左右摆动。
鸽子步：左脚向左侧迈出一步，右脚跟上，双手合十于胸前。
旋身：身体向右转，双手握拳，从上往下旋转。
起势还原：双手合十，身体挺直，回到起式。
收势：双手合十，身体微曲，膝盖微弯，身体重心下沉。
还原：双脚并拢，双手合十，身体挺直，呼吸自然。
三、少林太极拳十二式练习技巧
注意呼吸：练习时，要保持呼吸均匀，动作与呼吸相结合。
动作要慢：初学者应先慢练，熟练后再逐渐加快速度。
保持平衡：练习过程中，要时刻注意身体平衡，避免跌倒。
体会意境：练习太极拳时，要放松身心，感受动作的意境。
四、少林太极拳十二式教学心得
坚持练习：太极拳讲究持之以恒，只有坚持练习，才能收到良好的效果。
适度放松：练习太极拳时，要放松身体，避免肌肉紧张。
慢慢来：初学者不要急于求成，要循序渐进，逐步提高。
互相交流：与同好者交流心得，共同提高。
少林太极拳十二式教程是一种简单易学、效果显著的太极拳套路。通过本文的详细介绍，相信您已经对少林太极拳十二式有了更深入的了解。只要您坚持练习，相信不久的将来，您也能成为太极拳的行家里手。
相关问答：
少林太极拳十二式适合哪些人群练习？
答：少林太极拳十二式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。
练习少林太极拳十二式有哪些好处？
答：练习少林太极拳十二式可以增强体质、改善睡眠、提高免疫力等。
如何正确练习少林太极拳十二式？
答：保持动作规范，注意呼吸，循序渐进。
练习少林太极拳十二式需要多久才能见效？
答：因人而异，一般来说，坚持练习一段时间后就能感受到身体的变化。
练习少林太极拳十二式需要什么装备？
答：只需一套宽松的服装和一双舒适的鞋子即可。