太极拳，作为中国传统的武术文化瑰宝，源远流长，深受人们喜爱。太极拳十二式，是太极拳简化套路中的一种，它动作简洁、易学易练，非常适合初学者。本文将为您详细介绍太极拳十二式的名称、玩法、攻略和技巧。
太极拳十二式名称
太极拳十二式简名包括以下动作：
起势
左右手互拉
转身摆掌
转身推掌
撑掌按掌
撑掌按掌（换手）
转身拉手
收势
太极拳十二式玩法攻略
1. 起势
起势是太极拳十二式的开始，也是结束。动作要求身体放松，呼吸自然，两脚平行，与肩同宽，双手自然下垂，目视前方。
2. 左右手互拉
左手向上提起，右手向下拉，动作要缓慢、连贯，感受身体的拉伸。
3. 转身摆掌
转身，左手向左摆，右手向右摆，掌心向上，动作要协调。
4. 转身推掌
转身，左手推掌，右手按掌，动作要稳、准、狠。
5. 撑掌按掌
左手撑掌，右手按掌，动作要均匀，感受身体的支撑力。
6. 撑掌按掌（换手）
动作与第5式相同，只是换手进行。
7. 转身推掌
转身，右手推掌，左手按掌，动作要连贯。
8. 转身摆掌
转身，右手向左摆，左手向右摆，动作要自然。
9. 转身拉手
转身，双手向两侧拉伸，动作要缓慢。
10. 转身推掌
转身，双手合十，然后右手推掌，左手按掌。
11. 收势
双手自然下垂，身体放松，深呼吸，结束整套动作。
太极拳十二式技巧
1. 呼吸配合
太极拳强调呼吸与动作的配合，练习时应注意呼吸的节奏，使动作更加流畅。
2. 身体放松
练习太极拳时，身体要放松，避免紧张，这样才能更好地感受动作的韵味。
3. 动作连贯
太极拳的动作要求连贯，每个动作都要过渡自然，不能生硬。
4. 力量均匀
在推掌、按掌等动作中，力量要均匀，不能用力过猛。
太极拳十二式观点汇总
太极拳十二式作为一种简便易学的太极拳套路，既适合初学者，也适合有基础的太极拳爱好者。通过练习太极拳十二式，可以锻炼身体，提高身体素质，同时也能陶冶情操，修身养性。
太极拳十二式相关问答
太极拳十二式适合什么年龄段的人练习？
答：太极拳十二式适合各个年龄段的人练习，尤其适合中老年人。
太极拳十二式需要多久才能学会？
答：根据个人练习时间和方法的不同，一般需要几周到几个月的时间才能学会。
太极拳十二式有哪些好处？
答：太极拳十二式可以锻炼身体，提高免疫力，改善睡眠，缓解压力等。
太极拳十二式是否需要器械？
答：太极拳十二式不需要器械，只需一套太极拳服装即可。
太极拳十二式如何进行自我练习？
答：可以在家中或公园等安静的地方进行自我练习，注意动作要规范，呼吸要均匀。