太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生保健和技击功能深受人们喜爱。太极拳第八式“转身搬拦捶”动作，是太极拳套路中的经典动作之一，以下将详细解析这一动作的名称、动作要领、练习技巧等。
一、太极拳第八式动作名称解析
太极拳第八式动作名为“转身搬拦捶”，其中“转身”表示动作中需要转身调整身体方向；“搬拦”是指手臂动作，搬指向上提起，拦指向下压；“捶”则是指用拳进行击打。
二、太极拳第八式动作要领
起势：站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。
转身：向左转身，左脚尖点地，右脚跟抬起，身体重心向左移动。
搬手：左手由下向上提起，掌心朝外，右手由上向下按，掌心朝内。
拦手：左手由上向下按，掌心朝内，右手由下向上提起，掌心朝外。
捶击：右手拳心朝下，由上向下捶击，左手同时回收至腰间。
回势：转身还原，恢复起势姿势。
三、太极拳第八式练习技巧
动作要缓慢、连贯，保持身体平衡。
注意呼吸，动作与呼吸相结合，以呼吸调节动作节奏。
手臂动作要灵活，手腕要放松，避免僵硬。
转身时，身体要平稳，避免晃动。
捶击时，要用力适度，避免用力过猛。
四、太极拳第八式动作功效
太极拳第八式“转身搬拦捶”动作具有以下功效：
增强腰腿力量，提高身体协调性。
改善肩、肘、腕关节的灵活性。
增强心肺功能，提高免疫力。
缓解身心疲劳，提高睡眠质量。
太极拳第八式“转身搬拦捶”动作，不仅具有丰富的技击内涵，而且在养生保健方面也有着显著的效果。通过正确练习，可以全面提升个人的身体素质和精神面貌。
相关问答：
太极拳第八式“转身搬拦捶”的动作顺序是怎样的？
如何掌握太极拳第八式“转身搬拦捶”的动作要领？
太极拳第八式“转身搬拦捶”动作中的转身应该如何进行？
练习太极拳第八式“转身搬拦捶”时，如何调整呼吸？
太极拳第八式“转身搬拦捶”动作的练习频率是多少？
太极拳第八式“转身搬拦捶”动作对哪些身体部位有锻炼效果？
太极拳第八式“转身搬拦捶”动作在技击中的应用有哪些？
如何克服太极拳第八式“转身搬拦捶”动作中的常见错误？