太极拳第11式动作名称为“云手”，是太极拳中非常经典的动作之一。它以柔和、流畅的动作特点著称，寓意着云的飘逸和变化无穷。下面，我们将通过百度经验的形式，详细讲解太极拳第11式“云手”的动作要领、玩法攻略和技巧。
一、云手动作要领
站立姿势
练习云手前，首先要保持正确的站立姿势。双脚并拢，脚尖向前，膝盖微曲，身体重心下沉，双臂自然下垂。
手势动作
云手的手势分为四个阶段：起手、云转、落手和还原。起手时，双手从身体两侧抬起，掌心朝内，手指并拢；云转时，双手在胸前划圆，掌心转向外；落手时，双手继续划圆，掌心朝内，回到起手位置；还原时，双手缓缓放下，回到自然下垂状态。
身体协调
在云手动作中，身体要保持平衡，随着双手的云转动作，身体微微转动，以保持整体的协调性。
二、云手玩法攻略
动作连贯
云手动作要求连贯流畅，每个阶段要自然过渡，避免生硬断开。练习时，可以边走边做，增加动作的连贯性。
调息配合
在云手动作中，要注重呼吸的配合。起手时吸气，云转时呼气，落手时吸气，还原时呼气。通过调息，使动作更加柔和。
意念引导
云手动作中，意念要引导双手的云转，感受云的飘逸和变化。意念集中，动作才能更加流畅。
三、云手技巧解析
手腕灵活
云手动作中，手腕的灵活度至关重要。练习时，要注重手腕的转动，使动作更加圆滑。
肩部放松
肩部放松有助于云手动作的流畅。练习时，要避免肩部僵硬，让手臂自然下垂。
脚步稳健
云手动作中，脚步要稳健，保持身体平衡。可以尝试在云手动作中走圆圈，锻炼脚步的稳定性。
四、云手观点汇总
太极拳第11式“云手”动作，以其柔和、流畅的特点，体现了太极拳的内在韵味。通过练习云手，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操。掌握云手动作要领、玩法攻略和技巧，有助于提高太极拳的练习水平。
五、云手相关问答
云手动作的呼吸应该如何配合？
答：云手动作中，起手时吸气，云转时呼气，落手时吸气，还原时呼气。
云手动作中，手腕应该如何转动？
答：云手动作中，手腕要灵活转动，使动作更加圆滑。
云手动作对肩部有什么要求？
答：云手动作中，肩部要保持放松，避免僵硬。
云手动作对脚步有什么要求？
答：云手动作中，脚步要稳健，保持身体平衡。
云手动作的练习有什么好处？
答：云手动作的练习可以锻炼身体，陶冶情操，提高太极拳的练习水平。