太极拳易筋经是一种融合了太极拳和易筋经精华的养生功法，通过一系列精心编排的动作，帮助练习者强身健体、调节身心。本文将为您详细介绍太极拳易筋经10式教学，并提供精选动作教程，助您轻松入门。
太极拳易筋经10式教学之起势
太极拳易筋经的起势是整个功法的基础，它有助于调整呼吸和身体姿态。首先，双脚并拢，双手自然下垂，全身放松。然后，缓缓抬起双手至胸前，掌心相对，缓缓下按至小腹前，同时深呼吸。重复此动作数次，感受身体与呼吸的和谐。
太极拳易筋经10式教学之云手
云手动作柔和流畅，如同云彩飘动。首先，双脚与肩同宽，双手抬起至胸前，掌心相对。然后，左手沿身体左侧缓缓下移，右手同时上移，形成云手状。左右交替进行，动作要连贯自然。
太极拳易筋经10式教学之揽雀尾
揽雀尾动作要求动作柔和，意念集中。首先，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，左手抬起至胸前，右手随之抬起，双手交叉，左手在外。接着，双手同时下按至小腹前，动作要缓慢有力。
太极拳易筋经10式教学之单鞭
单鞭动作简单易学，有助于增强手臂力量。首先，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，左手抬起至胸前，掌心向内，右手随之抬起，掌心向外。接着，双手同时下按至小腹前，动作要连贯。
太极拳易筋经10式教学之野马分鬃
野马分鬃动作要求腰腿灵活，动作舒展。首先，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，左脚向前迈出一步，双手同时抬起至胸前，掌心相对。接着，双手下按至小腹前，同时右脚收回。
太极拳易筋经10式教学之白鹤亮翅
白鹤亮翅动作优雅大方，有助于提升气质。首先，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，左手抬起至胸前，掌心向内，右手随之抬起，掌心向外。接着，双手同时下按至小腹前，动作要舒展。
太极拳易筋经10式教学之左搂膝拗步
左搂膝拗步动作要求动作柔和，膝盖微曲。首先，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，左手抬起至胸前，掌心向内，右手随之抬起，掌心向外。接着，双手同时下按至小腹前，同时左脚收回。
太极拳易筋经10式教学之右搂膝拗步
右搂膝拗步与左搂膝拗步动作相似，只是方向相反。首先，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，右手抬起至胸前，掌心向内，左手随之抬起，掌心向外。接着，双手同时下按至小腹前，同时右脚收回。
太极拳易筋经10式教学之转身踢脚
转身踢脚动作要求腰腿灵活，动作有力。首先，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，左脚向前迈出一步，双手同时抬起至胸前，掌心相对。接着，转身，左脚踢起，动作要连贯有力。
太极拳易筋经10式教学之收势
收势是太极拳易筋经的结束动作，有助于放松身心。首先，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，缓缓抬起双手至胸前，掌心相对，缓缓下按至小腹前，同时深呼吸。重复此动作数次，感受身体与呼吸的和谐。
观点汇总
太极拳易筋经10式教学不仅是一种养生功法，更是一种修身养性的艺术。通过精选动作教程的学习，可以有效地提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时达到调节身心的目的。
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