太极拳基本功动作名称　太极拳基本动作解析

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、连贯的动作特点而著称。本文将为您详细解析太极拳的基本功动作，帮助您轻松入门，领略太极的魅力。

一、太极拳基本动作名称

太极拳的基本动作包括：起势、云手、搂膝拗步、手挥琵琶、倒步、金鸡独立、白鹤亮翅、左揽雀尾、右揽雀尾、退步穿掌、弯弓射虎、左右穿梭、高探马、海底针、闪通背、转身摆莲、弯弓射虎、左右揽雀尾、抱虎归山、收势。

二、太极拳基本动作解析

起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然。动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，双手自然下垂，掌心朝内，身体重心下沉，眼神平视前方。

云手

云手是太极拳中的基本动作之一，动作要领：双手从两侧慢慢抬起，掌心朝外，手指伸直，手臂保持自然弯曲，身体随之旋转。

楂膝拗步

楂膝拗步是太极拳中的步法动作，动作要领：左脚向前迈出一步，脚跟先着地，然后脚尖着地，膝盖微曲，身体重心前移，右手向上抬起，左手向下按。

手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的手法动作，动作要领：左手放在胸前，掌心朝内，右手向上抬起，掌心朝外，手臂保持自然弯曲，眼神随右手移动。

倒步

倒步是太极拳中的步法动作，动作要领：左脚向后退一步，脚跟先着地，然后脚尖着地，膝盖微曲，身体重心后移，双手自然下垂。

金鸡独立

金鸡独立是太极拳中的平衡动作，动作要领：左脚站立，右脚抬起，膝盖微曲，双手自然下垂，身体保持平衡。

白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的手法动作，动作要领：双手从两侧慢慢抬起，掌心朝外，手指伸直，手臂保持自然弯曲，身体随之旋转。

左揽雀尾、右揽雀尾

揽雀尾是太极拳中的手法动作，动作要领：双手从两侧慢慢抬起，掌心朝内，手指伸直，手臂保持自然弯曲，身体随之旋转。

退步穿掌

退步穿掌是太极拳中的步法动作，动作要领：左脚向后退一步，脚跟先着地，然后脚尖着地，膝盖微曲，右手穿掌，左手按掌。

弯弓射虎

弯弓射虎是太极拳中的手法动作，动作要领：双手从两侧慢慢抬起，掌心朝外，手指伸直，手臂保持自然弯曲，身体随之旋转。

三、太极拳基本功动作玩法攻略技巧

保持呼吸均匀，动作与呼吸相协调。

身体放松，动作要自然流畅。

注重动作的准确性，避免僵硬。

不断练习，逐步提高动作质量。

太极拳基本功动作是太极拳的基础，掌握这些基本动作，有助于提高太极拳的练习效果。通过本文的解析，相信您对太极拳的基本功动作有了更深入的了解。

问答：

太极拳的基本动作有哪些？

答：太极拳的基本动作包括起势、云手、搂膝拗步、手挥琵琶、倒步、金鸡独立、白鹤亮翅、左揽雀尾、右揽雀尾、退步穿掌、弯弓射虎、左右穿梭、高探马、海底针、闪通背、转身摆莲、弯弓射虎、左右揽雀尾、抱虎归山、收势。

太极拳的基本动作有什么特点？

答：太极拳的基本动作特点包括柔和、缓慢、轻灵、连贯。

如何练习太极拳的基本动作？

答：练习太极拳的基本动作要保持呼吸均匀，动作与呼吸相协调，身体放松，动作要自然流畅。

太极拳的基本动作对身体健康有什么好处？

答：太极拳的基本动作有助于增强体质，提高免疫力，改善心肺功能，缓解压力。

太极拳的基本动作是否适合所有人练习？

答：太极拳的基本动作适合各个年龄段的人练习，但患有严重疾病的人应在医生指导下进行。