太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的养生和健身效果深受人们喜爱。本文将为您详细解析太极拳图解81式教学，帮助您掌握太极拳81式动作的精髓，感受太极拳的魅力。
一、太极拳81式动作概述
太极拳81式是太极拳中最经典、最全面的套路之一，它包含了太极拳的基本动作和技巧，适合初学者和有一定基础的练习者。下面，我们将详细解析太极拳81式的动作要领。
二、太极拳81式动作详解
预备式
太极拳的预备式是整个套路的起点，它要求身体放松，呼吸自然，动作缓慢。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体微向前倾。
立正
立正动作要求身体挺直，两脚并拢，双手放在身体两侧，掌心朝内。
野马分鬃
野马分鬃动作要求双手从身体两侧抬起，经胸前交叉，再向两侧展开，同时身体微微转动。
白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求双手从身体两侧抬起，经胸前交叉，再向两侧展开，同时身体微微前倾。
搭手
搭手动作要求双手在胸前交叉，掌心相对，身体微微前倾。
单鞭
单鞭动作要求双手从身体两侧抬起，经胸前交叉，再向一侧展开，同时身体微微转动。
云手
云手动作要求双手在胸前画圈，动作连贯，身体保持平衡。
同第6步，重复单鞭动作。
高探马
高探马动作要求双手抬起，经胸前交叉，再向一侧展开，同时身体微微前倾。
右蹬脚
右蹬脚动作要求右腿向前踢出，双手抬起，掌心朝下。
左蹬脚
左蹬脚动作要求左腿向前踢出，双手抬起，掌心朝下。
弓步推掌
弓步推掌动作要求双手向前推出，掌心朝前，同时身体微微前倾。
退步穿掌
退步穿掌动作要求身体后退一步，双手从身体两侧抬起，经胸前交叉，再向一侧展开。
闪通背
闪通背动作要求身体迅速转向一侧，双手向后伸直，掌心朝外。
转身搬拦捶
转身搬拦捶动作要求身体转身，双手向前推出，掌心朝前。
如封似闭
如封似闭动作要求双手在胸前交叉，掌心相对，身体微微前倾。
转身摆莲掌
转身摆莲掌动作要求身体转身，双手向前推出，掌心朝前。
弓步穿掌
弓步穿掌动作要求双手从身体两侧抬起，经胸前交叉，再向一侧展开，同时身体微微前倾。
退步跨虎
退步跨虎动作要求身体后退一步，双手从身体两侧抬起，经胸前交叉，再向一侧展开。
进步截脚
进步截脚动作要求双手向前推出，掌心朝前，同时身体微微前倾。
同第15步，重复转身摆莲掌动作。
同第18步，重复弓步穿掌动作。
同第19步，重复退步跨虎动作。
同第20步，重复进步截脚动作。
收势
收势动作要求双手合十，身体微微前倾，呼吸自然。
三、太极拳81式教学要点
注意呼吸：太极拳强调呼吸与动作的协调，练习时要注意呼吸均匀，吐纳自然。
保持平衡：太极拳动作要求身体保持平衡，避免晃动和倾斜。
动作缓慢：太极拳动作要求缓慢、连贯，避免急躁和断续。
身心合一：太极拳注重身心合一，练习时要注意内心的宁静和专注。
四、太极拳图解81式教学观点汇总
太极拳图解81式教学旨在通过详细的动作解析，帮助练习者更好地掌握太极拳的技巧和要领。通过本文的详细讲解，相信读者对太极拳81式动作有了更深入的了解，希望这些知识能对您的太极拳练习有所帮助。
五、太极拳图解81式教学相关问答
太极拳81式适合初学者吗？
答：太极拳81式适合初学者和有一定基础的练习者，它包含了太极拳的基本动作和技巧，有助于提高练习者的太极拳水平。
练习太极拳81式需要什么装备？
答：练习太极拳81式只需要一套宽松的运动服和一双舒适的运动鞋即可。
太极拳81式每天练习多久为宜？
答：太极拳81式每天练习30分钟至1小时为宜，可根据个人时间安排。
练习太极拳81式有哪些好处？
答：练习太极拳81式可以增强体质、改善体型、提高心理素质、缓解压力等。
练习太极拳81式需要注意哪些事项？
答：练习太极拳81式需要注意呼吸、动作缓慢、保持平衡、身心合一等。